Отслабване след операция Bankart - борса на стека
На 27 години съм и тежа до 95 кг. Преди 2 месеца претърпях операция на Bankart на дясното рамо с инсталирани 3 анкера в рамото. Какви видове упражнения за отслабване мога да правя, без да засягам рамото си?
отговор
Имах ремонт на шамари. Това е същата операция, само котвата (имах само една) е в предната част на лабрума.
Този тип операция има невероятно дълго време за възстановяване, тъй като отнема много време на заздравяването на хрущяла. След малко гуглене ще видите как професионалните стомни са били извън играта почти година. И те са професионални спортисти с лични терапевти .
Трябва да следвате инструкциите на вашия хирург. Но като цяло става така: През първите четири до шест месеца след операцията трябва да се разрешават само стационарни велосипеди. Искате да избегнете ударни дейности като бягане и да не рискувате да паднете върху тази ръка (което определено би развалило операцията).
След шест месеца хирургът ми позволи да бягам.
Започнах да плувам 8 месеца след операцията. Започнах да тренирам с тежести във фитнеса, когато бях на 12 месеца.
Сега (17 месеца след операцията) мога да правя каквото искам, но ще стоя завинаги далеч от тежките раменни преси.
Бъди търпелив. В момента само стационарният мотор. И не, не използвайте елипсовидни тренажори или нещо подобно (може да паднете на тази ръка). Само стационарният мотор.