Отслабване след обяд не яжте нищо (ниско съдържание на въглехидрати, не яжте нищо)
сутрин никога не ям никакво време и не съм свикнал да гладувам заради арбита.
13:00 на работа по време на обяд, ям кисело мляко в зеленчук и сандвич със 100% портокалов сок 1 литър бутилка.
тогава съм толкова сит, че няма да ям нищо до следващия ден или до 13:00 на следващия ден.
чувствам се по-лек и забелязвам, че отслабвам. Имам чувството, че приемам максимум 500 калории на ден.
мислите, че по този начин отслабвате.
5 отговора
Е, не можете да ядете нищо и да отслабнете, докато не заприличате на кибрит.
Опитайте се да ядете по-малки порции редовно. Също така би трябвало да има смисъл, ако създадете добра основа за метаболизма си сутрин, така че да получите по-малко апетит.
Нямам представа колко захар има една бутилка портокалов сок, бих я заменил за неподсладени напитки.
500 калории не са достатъчни и ако продължавате така, тялото ви не получава достатъчно необходимите вещества.
Няма значение колко малко ядете, а по-скоро, че ядете правилното нещо, като например Фибри.
Да, по този начин отслабвате и да, това е изключително вредно за вашето здраве!
500kcal е по-малко от половината от вашето основно дневно изискване за kcal - това означава, че тялото ви дори не получава достатъчно, за да поддържа жизненоважни органи да работят в продължение на дълги периоди от време. Освен това никога не получавате нужните хранителни вещества.
Трябва спешно да започнете да ядете повече и дори тогава това няма да ви напълнее.
Закуската е най-важното хранене, защото ви дава сили за деня. Знам, че проблемът не е гладен сутрин, но ставането малко по-рано често помага. Гладът обикновено идва след като сте били на крака за няколко минути. Започнете бавно - може би половин пълнозърнеста ролка или малко мюсли.
По време на обяд можете да го запазите по този начин, ако не сте гладни, това е напълно добре и здравословно. Вечер препоръчвам поне малка закуска.
Ако ядете нещо около 1800 калории, средният възрастен все пак трябва да отслабне, стига да е здравословна и балансирана диета.