ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД БРЕМЕННОСТ - Tenuitas

Как да си възвърнем формата преди бременността?

Въпреки че става майка е едно от най-важните събития в живота на жената и е напълно нормално и естествено, че след месеци наднормено тегло, сега искате да възвърнете старата си красива фигура възможно най-скоро. Много е важно да разберете, че това е много деликатен период от живота ви. Вашият ритъм на живот ще се промени след пристигането на малкия новодошъл, така че в началото вашите по-малки притеснения ще бъдат по-големи, отколкото да мислите за диета. Така че по-добре се отпуснете!

Загуба на тегло след раждане: Кога да започнете?

Ние препоръчваме това изчакайте 2-3 месеца след раждането, и едва след това започнете да правите по-сериозни упражнения (консултирайте се с Вашия лекар преди това разбира се) и а спазвайте здравословна диета с ниско съдържание на мазнини. Но със сигурност не препоръчваме да започнете диета за припадъци. Стремете се да бъдете професионалист спазвайте правилно приготвена пълноценна диета, който подхранва и не угоявайте. Нежно въведените упражнения също трябва да бъдат част от начина ви на живот. През този период адекватният прием на храна и прием на течности е най-основната нужда.

Колко дълго трябва да продължавам да отслабвам, за да възвърна формата си преди бременността?

НА продължителността на диетата зависи от това, че колко тегло напълнихте по време на бременност. The средно наддаване на тегло за повечето жени, около 8-15 кг от които 5-8 кг се губят по време на раждането, оставяйки излишък от 3-7 кг. Това 3-7 кг лесно могат да изчезнат сами през следващите 6-8 месеца и това най-много през първите 3 месеца. Това са, разбира се средни числа и не ги приемайте за свой водач.

НА Студио за здраве Tenuitas следва принципа, че бъдещите майки след раждането кърмят бебето си възможно най-дълго, междувременно грижи се за правилното хранене, постепенно въвеждайте подходящи за периода форми на упражнения и здравословна диета. Също така се препоръчва балансиране на телесна акупунктура. Започнете диета само след кърмене и във всеки случай поискайте предварително специалист за здравна проверка. Много успешният пациент е гаранцията, за да използвате тази програма ще бъдете по-балансирани и по-здрави, отколкото някога сте се надявали. Така че, разбира се можете да възвърнете формата си с темпото, което най-много ви подхожда.

Препоръки за отслабване след бременност

Ето няколко ефективни съвета за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете:

Кърмете бебето си!

НА ефективно отслабване един от най-безопасните методи, ако кърмите. НА наддаване на тегло по време на бременност една от основните причини е да се помогне на тялото да съхранява енергията, от която се нуждае можете да кърмите бебето си. Това е за Това означава 200-500 допълнителни калории на ден. По време на периода на кърмене дневно се произвеждат 850 ml кърма. така, струва си да обърнете внимание на вашата диета, докато се възползвате от най-старият метод за естествено отслабване. Ако нямате достатъчно майчино мляко, в това лечението с оформяне на тялото може да помогне е.

Движете се редовно!

Силно се препоръчва упражнение. Щом усетите това би било хубаво да се разходите малко, не се колебайте, освен ако Вашият лекар не препоръча друго! Разбира се, би било хубаво, ако не бихте го издържали на твърди и изтощителни тренировки на този ранен етап. По-скоро препоръчва се за лесна разходка, ходене, йога или плуване. Изтокът упражнения и хранителни терапии чудесно взаимно се допълват не само за хармонизиране на физическото тяло, но и за за установяване на психическо и духовно равновесие също отлично. The акупунктура съчетава всичко това добре и хармонизираме цялата ни енергийна система.Изберете форма на упражнения и хранителен състав (с удоволствие ще ви помогнем с това) Tenuitas в здравно студио), който те не пречат на кърменето и служат на вашето здраве. Тук обръщаме внимание избягвайте да въвеждате ненужни и непознати вещества в тялото си. The Акупунктурата е една от най-естествените и ефективни естествен метод за притежание няма странични ефекти и може само да ви е от полза.

Правете го постепенно и упорито!

Ние препоръчваме това започнете бавно с 10 минути упражнения и то само в малки дози, постепенно увеличавайте натоварването В продължение на 30 минути от време на време. Разбира се обръщайте голямо внимание на себе си! Ако ви се вие свят или имате затруднения с дишането, спрете и се отпуснете. Бъдете търпеливи към себе си, но не губете издръжливостта си. Най-добре е след постепенно и бавно въвежданестоите до 3 пъти седмично.

Домашни упражнения