Отслабване с витамин С
Витамин С (наричан още аскорбинова киселина) е може би най-известният витамин от всички. Той е отговорен за различни важни функции за нашето здраве. Ето защо трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно количество витамин С всеки ден.
Витамин С е много ценен витамин, който играе важна роля в много телесни функции като поддържане и възстановяване на телесната тъкан, укрепване на кръвоносните съдове и при формирането на костите и зъбите. Също така помага да поддържаме имунната си система, за да ни предпазим от инфекции и да намалим нивата на холестерола в кръвта. Той също така помага за усвояването на желязото от храната, така че да може да се използва от организма за предотвратяване на анемия. Тъй като витамин С е водоразтворим, не е възможно тялото да го съхранява, поради което запасите трябва да се попълват ежедневно или с храни, богати на витамин С, или с хранителни добавки.
Плодове, богати на витамин С.
Зеленчуци, богати на витамин С.
Цитрусовите плодове са важен и преди всичко много качествен източник на витамин С. Това хранително вещество се съдържа и в зеленчуците. Тъй като витамин С е много крехък, той лесно може да бъде унищожен по време на готвене.
Какво се случва, ако не приемате достатъчно витамин С в храната си? Дългосрочният дефицит на витамин С може да доведе до скорбут. Симптомите на това са изтощение, както и умора, кървене, лошо зарастване на рани, висока температура и възпаление на ставите, за да назовем само няколко. Дори в по-малко екстремни случаи има вялост и кървене от носа.
Кой се нуждае от витамин С по-специално? Бременни и кърмещи жени, бебета, които се хранят на шише и деца, които имат твърде малко витамин С от ежедневната си диета, имат повишена нужда от витамин С. Дори при възрастни хора, чиято диета не е толкова балансирана, колкото би трябвало, и жените, които приемат хапчето, също се нуждаят от витамин С. Тези, които пушат и пият силно алкохол, имат само ниско ниво на витамин С и в тялото следователно изискват допълнителни количества витамин С. По време на сериозно заболяване, както и преди и след операция и по време на възстановяването, добавките с витамин С трябва да се добавят след консултация с лекар. Освен това се препоръчва на всеки човек, чиято диета е небалансирана, да консумира повече храни или хранителни добавки, съдържащи витамин С, за да може да компенсира дефицита. Прочетете нашите условия за ползване.
Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]
Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]