Отслабване с термомикс - Специална диета DUKAN DUKAN
Фаза на атака: бързо и мотивиращо отслабване
72 храни, богати на естествени протеини за повишаване на загубата на тегло.
Круизната фаза: достигнете до вашия Справедливо тегло постепенно
Редуване на PN дни (естествени протеини) и PL дни (протеини и зеленчуци) с повторно въвеждане на 28 препоръчани зеленчука.
Фазата на консолидация: превъзпитайте тялото си, за да избегнете увеличаване на теглото.
Постепенно повторно въвеждане на по-енергични храни и гала-ястия. Четвъртък PN, Денят на естествения протеин помага за пренастройката на Справедливо тегло всяка седмица, ако е необходимо, за да се избегне ефект на отскок.
Консолидацията се състои от 100 храни, разрешени по желание (протеини и зеленчуци), към които се добавя 1 порция агнешко и печено свинско във филето на седмица. Ограничението за обезмаслена варена шунка е премахнато, за да ви позволи да консумирате класическа бяла шунка с пълна свобода.
Към тази основа се добавят във възходящ ред следните елементи:
100 разрешени храни: ключовият камък на системата
Прегърнете контролираната свобода: Не е необходимо да броите количества, стига да останете в границите на разрешените храни. Режимът на Дюкан има силна основа на 100 разрешени храни по желание: 72 чисти протеини, риба, месо, морски дарове, растителни протеини, млечни продукти 0% от mg и 28 зеленчуци в допълнение.
Без да се забравя основната храна на метода на Дюкан: овесени трици.
Отслабването в условията на изобилие е неестествено, болезнено и често трудно преживяно. Методът на Дюкан предлага отслабване по естествен път с връщане към основите на храните от човешкия вид, тези на първите мъже, събирачите на ловци.
Физическа активност: същественото
Физическите упражнения са включени във всяка фаза на метода и трябва да бъдат адаптирани към всяка една. Ежедневното ходене е минимумът, който трябва да се изпълнява. Препоръчват се други дейности по ваш избор: аеробика, колоездене, плуване, танци, фитнес ... основното е да сте активни.
Физическата активност помага да се увеличат енергийните разходи, да се използват липидните резерви, да се стегне и тонизира кожата.
По време на своето изследване доктор Пиер Дюкан идентифицира 100 храни, които са от съществено значение за нашето тяло, снабдени със страхотни хранителни предимства: както богати на протеини, така и с ниско съдържание на въглехидрати и на липиди. Тези храни могат да се консумират през всичките 4 фази на класическия метод на Дюкан или по време на програмата за хранителни стълби, по желание.