Отслабване с младите прекъсвания
Периодичното IF/гладуване е по-ефективно от редовната суха диета при загуба на мазнини, поради по-доброто освобождаване на хормони, които активират метаболизма, и увеличения метаболизъм и притока на кръв към зоните с непокорни мазнини.
Методът на периодично бързо/АКО е много интересно от гледна точка на загуба на тегло. Всъщност, благодарение на IF: периодично гладуване, периодично гладуване, тялото ще се научи да използва по-добре своите енергийни резерви, съхранявани в мазнини. Бързото също ще предизвика цял набор от телесни реакции, които ще представим тук.
Последица от периодичното гладуване (IF) върху нашето тяло
- Периодът на гладно предизвиква увеличаване на катехоламини (включително адреналин и норадреналин) и хормон на растежа, който ви помага да бъдете по-внимателни при намирането на храна. Оказва се, че тези три хормона също са много важни за отслабването, увеличавайки производството им, като по този начин активират липолизата (трансформацията на мазнините в енергия). И разбира се, хормонът на растежа е добър за изграждане на мускули.
- Периодът на гладно също индуцира ниско ниво на инсулин за дълго време, тъй като инсулинът е хормон, който предотвратява загубата на мазнини и насърчава съхранението в мастните клетки, е полезно да го поддържате ниско възможно най-дълго. Обърнете внимание също, че гладуването намалява инсулиновата резистентност, тоест клетките улавят глюкозата по-бързо след поглъщане на захар.
- Към това трябва да се добави и фактът, че кръвта е концентрирана в органите, поради което силно напоява коремната област и позволява по-добра целева загуба на мазнини по корема. По този начин е възможно по време на сухо да загубите мазнини с IF.
- След период на адаптация, тялото също ще се научи да използва по-добре своите енергийни резерви, т.е. запасите от мазнини. Така че колкото по-дълго е времето на гладуване, толкова повече тялото включва запасите от мазнини. Трябва също така да се отбележи, че колкото по-голяма е продължителността на гладуването, толкова по-голям е рискът тялото да черпи от своите резерви от протеини (и следователно от мускули), за да се снабди с енергия, като по този начин вече е слаб човек, т.е. веднъж под 10% мазнини, трябва избягвайте гладуването твърде дълго (повече от 16 часа).