Отслабване с меню за контрол на теглото (фиг. 3)
И ще загубите мускули без движение. И до края на загубата на тегло, ще има по-малко до тегло, но - вече съжалявам - отвратително отпуснато тяло. Той поглежда везните: ура. гледане в огледалото: удар.
Ще започнете да се храните без отслабване, без мускулна маса, основният ви прием на калории е почти нулев и дори ако ядете по-малко храна, пак ще наддавате. Да, скъпи наши зрители, това е йо-йо: D, в края на което яростно отслабващият деликатес се разхлабва.
Ходя на гири 4 пъти седмично. Като напреднал, вие ще изгорите 1000-1200 калории наведнъж и след това ще умрете, буквално, междувременно.
Все още няма килограм мазнини калории. Това трябва да се вземе предвид от всички.
Храненето по-малко и по-добре винаги е по-лесно и винаги е по-важно от спорта. Не е нужно да спортувате, за да отслабнете. Нуждаете се от него за цял живот. За здраве.
И тъй като колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте в покой. Но основата е нормално хранене.
Защото това е вградено във вашата основна дейност. Ето защо не отслабвате.
Загубата на тегло винаги е въпрос на храна, а не на упражнения. Може да мислите по друг начин, просто не е така.
Абсолютно си прав, два пъти по половин час разходка няма да консумира. В най-добрия случай ще повиши издръжливостта ви малко, малко. По-добре е от нищо.
Проблемът е, че не трябва да се счита за спорт някой да влиза на работното си място. Базата, нищо, няма значение.
За съжаление има много неприятности в съзнанието ми.
Не бива да броите и проклето нещо, защото има толкова много движение в използваната сума от фонда. Какво се износва всеки ден. Все още толкова голям, колкото е. Освен това трябва да се използва енергия. Но по-скоро храната трябва да бъде реформирана като първа стъпка. И няма проблем с бавното отслабване.
Той има един недостатък: не искате да останете без бисквитки.
И голямото решение приключи.
Добре, не помня точно, аз го написах.
Ходя минимум 2 часа на ден с темпото на младо куче. Свобода между моста и скоростната магистрала Чепел. Има моменти, когато карам по 30 км на ден, но не съм губил десетилетие от това.
Описвам това, защото 2 x 1/2 половин час разходка не мисля, че ще погълне някого, разбира се, ако досега не сте се движили толкова.
Ако обичате хляба и е трудно да се отървете от него, има намалени въглехидрати. Вземете един в Spar (в Будапеща е, не знам дали го имате)
ALDI също има намален въглехидратен хляб от 300 g и 90% по-малко съдържание на въглехидрати. Това е достатъчно за 2-3 дни.Или имам хляб Norbi, той ме оставя с горчив вкус по някаква причина.
LIDL също има намален въглехидратен продукт, но те не посочват колко е намален, не са успели да предоставят информация в нито един от магазините си.
Ако искате да хапнете, има много вкусни захари без захар.
Яжте сладки картофи вместо картофи.
Има и подсладители на растителна основа (нямах предвид захарно цвекло или тръстикова захар: D), но има и изкуствени подсладители.
Ако моторът не влезе, степерът така или иначе не би направил, не мисля, че поне не. Междувременно коленете ви също могат да бъдат съсипани, докато тежите толкова много.
Не бих започнал да диетирам като теб, но аз, това съм аз.
Гответе каша във вода, безвкусни глупости.
Опитайте го, защото ще спрете да отслабвате, защото ще гладувате на вкус.
Вечер накиснете една супена лъжица каша в натурално кисело мляко, подсладете я с нещо, медът също не е от дявола, той се абсорбира толкова бавно, колкото и овесените ядки. Можете да поставите това, сушени плодове, кутия парче слива, нарязани или смокини, ягоди, ябълки, каквото ви харесва.
Поставяте го в пластмасова кутия, събира се сутрин и е много вкусно.Докато стомахът ви се свие, направете по-голяма доза. Можете също да ядете това на работа, ако огладнеете.