Отслабване с лицеви опори (спорт, затлъстяване, упражнения)

Аз съм на 14 (м), имам наднормено тегло (тежа 60 килограма D:) и искам да отслабна. Ако правя 10-20 лицеви опори през ден, колко време ще ми отнеме да напълня 5 килограма? Правя правилни лицеви опори надолу до пода (без да лежа на пода). Имате ли някакви съвети? ?

отслабване

5 отговора

1. Ако искате да отслабнете на вашата възраст, можете да постигнете това само със здравословна диета, т.е. много плодове и зеленчуци и без бързо хранене, сладкиши и т.н.

2. Говорете с родителите си за вашите планове и ги попитайте дали те ще ви помогнат да постигнете целта си

3. Не бих препоръчал силови тренировки на вашата възраст, вие растете. Тренировките с тежести изобщо не са добри.

4. Отидете на джогинг или спортувайте в клуб, това ще ви донесе повече

  • Направено нездравословно от едната страна - съществува риск от дисбаланси.
  • Не е много подходящ за отслабване.

Спортовете за издръжливост са много по-добри. Степерите, кростренажорите, бягащите пътеки и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини.

Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, така че да останете в здравословната аеробна зона с добро изгаряне на мазнини.

Ще постигнете траен успех само с правилния и освен това ефективно спортуващ с устойчива диета.