Отслабване с фибри Отслабване със сложни въглехидрати - Моята история
Отслабване със сложни въглехидрати - Моята история
От години не се притеснявам за теглото си и, честно казано с вас, никога не съм го правил. Ами това е до преди около 2 години. Изведнъж работата ми се промени и от активен монтьор в кухнята станах мързелив шофьор. Не само, че не бях толкова активен в работата си, но започнах да ям и нездравословна храна, която просто нямах време преди да ям.
Тук теглото започна да се трупа, не беше за една нощ, но мисля, че затова ми отне 6 месеца, за да направя нещо по въпроса. Започвах да се чувствам болен и непривлекателен и самочувствието ми беше дъното. Погледнах се в огледалото и реших, че е време за промяна.
На първо място, има често срещан мит, че яденето на повече ви кара да наддавате на тегло и това е вярно, ако се объркате с грешни видове храни.
Ако можете да ядете пет малки хранения на ден, това ще увеличи метаболизма ви и ще помогне за по-бързото изгаряне на мазнините. Също така трябва да ядете храни с високо съдържание на сложни въглехидрати (търсене в Google). Сложните въглехидрати са храни, които се усвояват по-дълго, като ви помагат по два начина. Първо, чувствате се сити по-дълго; второ, отнема повече време на тялото ви да обработи храната. Това означава, че тялото ви няма да използва огромно количество калории, които съхранява с мазнини, тъй като е прекалено погълнато.
Така че по принцип, ако ограничите размера на порцията си, ядете сложни въглехидрати и изрежете всички боклуци, които обикновено ядете, включително консерви със сода и т.н. Превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини и няма да мине много време, преди да видите разлика . За доказателство на това просто погледнете диетата на културиста, понякога те ядат до седем хранения на ден, но всички те са направени от сложни въглехидрати.
Надявам се, че това е помогнало на някои от вас и ви е предоставило отправна точка за вашите собствени изследвания за правилното хранене. Ако не знаете как функционира тялото ви и как ви използва за хранене, как да вземете информирани решения относно вашата диета?