Отслабване с Джулия Бордовских

чаша Вечеря
З.Трябва да кажа, че никога не съм се притеснявал особено за фигурата си, която далеч не е перфектна. Теглото ми не пречи на баскетбола (играя сериозно от детството) и не ме притесняваше. Но когато, след като завърших факултета по журналистика в Московския държавен университет, бях поканен в НТВ да провеждам спортни новини, трябваше сериозно да преразгледам диетата си. Първо, беше необходимо да съвпадна с образа на спортен журналист, и второ, с ужас установих, че камерата „добавя“ няколко килограма.

По това време изпробвах много начини да отслабна: не ядях след шест часа вечерта, спазвах кефирна диета, елда, гладувах, но ми стигаше за максимум няколко седмици. След това започнах да търся собствена хранителна система и в крайна сметка я намерих. Първите две седмици, разбира се, трябваше да страдат, защото тялото ми изискваше обичайната храна. Но след месец резултатите надминаха всичките ми очаквания. Започнах да се харесвам!

Така че, ако искате да изглеждате страхотно, докато се наслаждавате на живота, запомнете няколко основни правила.

• Никога не яжте, без да чувствате глад.
• Не си поставяйте нереални цели (само черен хляб и вода), менюто трябва да бъде разнообразно: не забравяйте да включите в него протеини, мазнини и въглехидрати.
• Не яжте едни и същи храни всеки ден! Свиквайки с монотонността, тялото започва да работи по-зле. Става „скучно“ и започва да бъде „мързелив“, което веднага се отразява на външния ви вид.
Вслушайте се в собствените си чувства!
• Ако след ядене на доматена салата почувствате дискомфорт, значи тези храни не са ваши и тялото няма достатъчно сила за смилане. Опитайте да намалите тези зеленчуци от менюто си. Ако тази опция не помогне, за известно време ще трябва да се откажете от любимата си храна.
Какво да правите, приятели, красотата изисква малки жертви! Когато тялото се изчисти от токсини, някои „забранени“ храни могат да бъдат върнати към диетата.
• Яжте въглехидрати сутрин или следобед и протеинови храни вечер и пийте чаша вода със стайна температура (за предпочитане минерална вода без газ) веднага след събуждане - това подобрява храносмилането.
• Забравете за късните вечери, в противен случай храната няма да възстанови силите, а обратното. Последната закуска е два часа преди лягане.