Отслабване с диабет - как действа; е жизненоважно
При диабет тип 2 затлъстяването поради липса на физическа активност е един от основните рискови фактори. За да се овладее болестта и значително да се намалят нейните последици, е необходимо да се изхвърлят излишните килограми.
Отслабване част от терапията за диабет
Ако делът на мастната тъкан при хората е твърде висок в сравнение с телесното тегло, това води до влошаване на здравето и вторични заболявания. Диабетът тип 2 по-специално може да бъде овладян чрез намаляване на телесното тегло. В някои случаи тази „захар за просперитет“ дори изчезва временно. Има много терапии за диабет. Често обаче те не разглеждат начина на живот на засегнатите. Успешната промяна в диетата може да бъде ключът към успешната терапия на диабет тип 2. За това потреблението на енергия трябва да е по-високо от енергийното захранване. Този принцип е известен още като закон за запазване на енергията. Намаляването на енергийните доставки при увеличаване на потреблението е най-добрият дългосрочен успех. За това трябва да се повиши основната скорост на метаболизма чрез упражнения. Тези, които поддържат хранителните си навици, въпреки че страдат от диабет тип 2, значително увеличават риска от усложнения.
Каква е връзката между затлъстяването и диабета?
Как мога да отслабна?
Преди всичко трябва да се промени собственият начин на живот. Многобройни проучвания и научни трудове отдавна показват, че съществува потенциална връзка между масата на коремните мазнини и риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания. Много лекари търсят лечение с лекарства за диабет тип 2. Много пациенти обаче могат да бъдат напълно или поне до голяма степен облекчени от симптомите, като намалят теглото си.
Редовното упражнение подобрява нивата на кръвта и липидите, намалява кръвното налягане и улеснява контрола на кръвната захар. Радикалните диети или диетите за отслабване са също толкова неподходящи, колкото краткосрочното въздържане от храна или продължителното гладуване на тялото. В крайна сметка загубените килограми се връщат и дори няколко повече, защото тялото иска да бъде подготвено за следващия период на глад.
За да се намали теглото в дългосрочен план, всеки засегнат трябва индивидуално и критично да изследва начина си на живот. Това е последвано от усвояване на ново хранително поведение и след това съответното лице трябва да бъде укрепено в дългосрочен план. Отслабването не върви ръка за ръка със загуба на качество на живот или пълното отказване от всичко вкусно. Много хора с наднормено тегло дори ядат твърде рядко или твърде малко, което означава, че метаболизмът изгаря калориите съответно зле.
Какви съвети има за диети при диабет?
Винаги да си сит не е в противоречие със загубата на тегло. Енергийната плътност е определяща независимо дали сте сити или не. Калориите на храна показват енергийната плътност и за чувствителна промяна в диетата трябва да използвате предимно храни с ниска енергийна плътност. Стомахът ви получава добро чувство на ситост с „бавна храна“ вместо с „бърза храна“. Бавно дъвчене на храна е един от най-ефективните съвети, тъй като храносмилането започва в устата. Зеленчуците и салатите са с ниско съдържание на енергия, но това не означава, че менюто скоро ще се състои само от тези две храни.
Ако консумирате твърде много калории, само допълнителни упражнения могат да помогнат да ги изгорите отново. Чрез малки промени калориите могат да бъдат спестени или дори изгорени в ежедневието. Забранява сосове за сметана, тлъсто месо, бяло брашно, готови ястия, сладкиши и сладкиши, доколкото е възможно от списъка за пазаруване. Също така трябва да избягвате течните калории. Преди всичко алкохолът е с високо съдържание на калории и дори без 100 Kcal на ден може да доведе до загуба на тегло до 6 кг годишно. Шприц за ябълков сок от 200 мл съдържа приблизително 50-100 килокалории. Минералната вода, от друга страна, няма нито една калория. Захарта може да бъде заменена с подсладители и особено вечер, изцяло избягването на въглехидратите има положителен ефект върху теглото.
Важно е обаче болните да говорят с лекаря си. Той дава важни съвети и приспособява лечението на диабета към съответното телесно тегло.