ОТСЛАБВАНЕ Разхождайки се преди всичко! Анализ на риска - Здравен блог

Ефикасна ли е бързата разходка като бягане на бягаща пътека? Всички форми на упражнения еднакви ли са, стига да се правят за един и същ период от време и с еднакъв интензитет? Мирната справедливост трябва да бъде енергийният разход на всяка сесия, но редовността на дейността и нейното интегриране дори в ежедневния начин на живот също могат да играят роля в дългосрочен план. По този начин, ако бързото ходене в продължение на 30 минути, 5 дни в седмицата, не е най-зрелищният спорт, в крайна сметка това е най-ефективното упражнение и повече от всяко друго по отношение на поддържането на фитнес. Разходките не изискват никакво оборудване, могат да се практикуват свободно и най-вече да се интегрират в ежедневието.

анализ

Изследователи от Лондонското училище по икономика и Университета в Куинсланд са използвали данни за активността (вид, интензивност, продължителност) от 68 000 участници в годишните британски здравни проучвания, проведени между 1999 и 2012 г., и са ги сравнявали с данните за измерване на ИТМ и талията. Сред разглежданите дейности, бързо ходене, тежък ръчен труд, тежка домакинска работа, спорт и упражнения. Изследователите са взели предвид объркващи фактори, включително възраст, пол, размер на домакинството, семейно положение, етническа принадлежност, местоположение, ниво на образование и социално-професионални характеристики. И накрая, изследователите изчисляват разликата в ИТМ и обиколката на талията за всяка дейност, изпълнявана за повече от 30 минути 5 дни в седмицата спрямо липса на активност. Анализът констатира,