Отслабване през вековете - Ел
В зависимост от темпото и възрастта ви не наддавате и отслабвате по същите причини и по един и същи начин. За Hervé Robert *, диетолог, основното не е диетата, а възприемането на правилния начин на живот. Той ни обяснява кои са (в крайна сметка прости) правила, които трябва да следвате, за да се отнасяте добре с тялото си и да запазите фигурата си от 20 до 50 години.
* Съавтор с Ан-Мари Адин от „Диетите карат ли ви отслабване или наддаване? »Към първите издания.
Начална точка
Преди да се опитате да отслабнете на всяка цена, трябва да знаете какъв е вашият ИТМ (индекс на телесна маса). В зависимост от възрастта може да бъде повече или по-малко опасно да се спускате по-долу. Грешките, които допускате на 20 години, могат да се окажат по-сериозни, ако бъдат допуснати по-късно в живота. Жена между 20 и 55 години не наддава средно над 10 килограма. Ако няма здравословен проблем, тогава няма нужда да се фокусирате върху взетите грамове. Приоритетът е да се грижите за начина си на живот, за да намерите стабилен баланс, който неизбежно ще дойде.
Три основни полюса Тези три полюса съответстват на баланс на благосъстоянието. Ако пренебрегнем един от трите полюса, резултатът може да бъде много разочароващ, защото усилията не водят до очаквания резултат.
Хранителният стълб. Дори и да сте на диета, никоя храна не трябва да бъде забранена. Прекалено ограничителните диети трябва да бъдат забранени. Трябва да се научиш да се храниш, както се караш. Трябва да свикнете с нов метод на хранене, за да не се страда по-късно.
Физическият полюс. Спортът е от съществено значение за облекчаване на напрежението. Плуването е идеалното. Можете също така да поддържате тялото си с помощта на "машини", но това може да бъде само допълнение към фигурата, в никакъв случай приоритет на режим на работа.
Психологическият полюс. Трябва да сте в добро психологическо състояние, за да отслабнете. Стресът го предотвратява през повечето време. Важно е да разрешите проблемите си, преди да започнете диета. Интернет методите често имат този недостатък, те пренебрегват психологическия аспект.
На 20 години
Лека закуска Това е възраст, в която трябва да обърнете специално внимание на поведенческите проблеми, по-специално на анорексията и булимията. Това е време в живота, заради начина на живот, когато сте по-склонни да хапвате. Храненето често е неструктурирано (в някои семейства всеки си помага от хладилника, вместо да се храни около маса). На тази възраст често срещаме и проблема с преяждането, което злоупотребява с тялото. Освен други последици, алкохолът ви напълнява. Противно на общоприетото схващане, той не може да се използва от мускулите и следователно не се „изгаря“ от усилие. Грешка, която често се допуска, е да вярваме, че вечер ще изгорим калориите от алкохола, като танцуваме. Трябва да правим превенция в момент, когато нещата все още могат да се променят. За да поддържате правилния баланс: Внимавайте да структурирате храненията си. Обърнете специално внимание на излишния алкохол вечер.