Отслабване през есента ХРАНИ ПО-УМНО
Есента е изпълнена докрай с най-доброто, което природата може да предложи: Тикви, дюли, гъби и други подобни осигуряват пъстро разнообразие в чинията. Освен това те вкарват с много витамини, минерали и фибри и са с ниско съдържание на мазнини и калории! Това означава, че можете да се насладите пълноценно на разнообразието от есен и да направите нещо, за да подобрите теглото си: EAT SMARTER ви казва 8-те най-добри продукта за отслабване през есента!
Apple
С 97 килокалории, добра порция калий и големи количества витамин С, ябълката е перфектна закуска между тях и укрепва имунната система. Съдържащият се фибри пектин ви прави сити за дълго време и в същото време предотвратява апетита - страхотен Отслабване през есента, който е в разгара на сезона от септември и е прясно набран от дърветата.
Ако ви харесва малко по-сладко, можете да преработите плодовете с каши в ароматен ябълков сладкиш, направен от хлабаво тесто с мая. Това осигурява само около 186 килокалории на парче и следователно е относително лека закуска. За сравнение: ябълков сладкиш, направен от тесто, има около 321 килокалории на парче торта - ябълков щрудел 327 килокалории.
Агнешка салата
Друг продукт за отслабване през есента е агнешката салата. В допълнение към безспорния лидер магданоз, агнешката салата има второто най-високо съдържание на желязо от всички зеленчуци и билки! Следователно вегетарианците и по-специално веганите трябва да го запишат в списъка си за пазаруване. Освен това малките листа са с ниско съдържание на калории и мазнини и богати на провитамин А, което има положителен ефект върху здравето на очите и подобрява тена.
Прясно приготвен като салата, орехово-тръпчивият продукт за отслабване просто има най-добрия вкус и едва ли натоварва калорийната сметка! Внимание: С висококалорична превръзка това предимство отново се отрича. Опитайте агнешка салата заедно с печен салсифи - просто вкусно! В допълнение, тази комбинация осигурява трио за защита на клетките A-C-E и калций, което е важно за зарастването на рани.
Дюли
Изглежда, че дюлите са забравени отдавна и вече могат да отпразнуват своето „завръщане“. The Отслабване през есента има само 31 килокалории всяка и е особено полезна за здравето на стомаха и червата поради високото съдържание на танини и фибри. Ако искате да се насладите на силно лимоновия аромат на дюли, трябва да сте бързи: времето им за прибиране на реколтата е приключило до началото на ноември.
Ако на седмичния пазар се открият както дюли от ябълки, така и от круши, последните трябва да се използват, тъй като тяхната пулпа е по-мека. Вместо желе от дюля, плодовете могат да се използват и за приготвяне на вкусни филийки от дюля. Това са здравословна закуска между храненията и осигуряват само 108 калории на парче! Като храна за нервите и практични за отнемане, сандвичите имат голям принос за балансираното хранене.
Цвекло
Този тъмночервен Отслабване през есента доставя само около 52 килокалории на парче и без мазнини: цвеклото! Известно като евтин и здравословен зеленчук през есента и зимата, цвеклото осигурява фибри, протеини, витамин С и калий. Приготвен като карпачо или супа, той е идеалната съставка за богато на витамини и нискокалорично ястие.
Класиката сред супите от цвекло е боршът. Супата от руско зеле получава своя страхотен цвят и типичен вкус само чрез добавяне на розовата ряпа. Как да приготвите ястието по особено умен начин, докато консумирате малко под 300 килокалории в чиния за супа, ще разберете в тази рецепта: