Отслабване преди бременност

Здравейте всички, тук с моя спътник искаме дете. Ще спра хапчето си след около година, защото първо трябва да направя някои неща. Тежа 97 кг и бих искал първо да отслабна. Има ли хора в един и същ случай или са преживели същото? Някакъв съвет за мен?

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Добре дошли в клуба !
Спрях хапчето си през май и там съм на малка диета от началото на септември
Давам си една година, за да отслабна цялото си тегло, което съм натрупал заради това проклето хапче (над 20 килограма, когато вече бях дебел преди xD), за да мога да започна да тествам за първото си дете през ноември 2017! (и особено за да имам моя лиценз, аз съм след 3 години, последна права линия!)
Ако не, какъв съвет бихте искали ?

Добре дошли в клуба !
Спрях хапчето си през май и там съм на малка диета от началото на септември
Давам си една година, за да отслабна цялото си тегло, което съм качил заради това проклето хапче (над 20 килограма, когато вече бях дебел преди xD), за да мога да започна да тествам за първото си дете през ноември 2017! (и особено за да имам моя лиценз, аз съм след 3 години, последна права линия!)
Ако не, какъв съвет бихте искали ?

Отслабване преди бременност
Правя ребалансиране на храна и спорт 3 до 4 пъти седмично. За ребалансирането използвам препоръчаните хранителни навици, за да имам такова бебе, че вече ще имам добрите навици. Помощта, която търся, е подкрепа, но също така и съвети върху кои мускули да работя и какъв вид спорт да популяризирам.

А, добре, не знам дали това, което правя, ще ви свърши работа, но лично аз вече не ям нищо индустриално, поне се опитвам: особено много зеленчуци, плодове, домашни ястия и някои скорбялни храни, много риба и много малко червени лопатки. И правя един час спорт 3 пъти седмично (нещо, което ми харесва да танцувам, в противен случай губя мотивацията си), не съм много спортен, така че е малко вероятно да съм от голяма помощ
Надявам се други хора да отговорят, защото изведнъж и това ме интересува

Опитвам се да ям домашно приготвено възможно най-много, защото здравей мазнини в индустриални ястия и особено избягвам да закусвам, доколкото е възможно. Четох на сайтове, че трябва да укрепите бедрото и корема на корема, но бих искал да имам друго мнение.

колко искаш да загубиш? Лично аз съм 97 000 и бих искал да направя 68 в идеалния случай или 70 в най-лошия

Да същото, невероятно е колко понякога има дори в супа! Иначе изобщо не кълвя, но пия много вода и отделям време, за да ям, за да не ям много (твърде много) А, добре, аз съм 108 килограма на моя страна и отново, Загубих 4 от август, така че се надявам !