Отслабване Празниците са разрешени през почивните дни - NetDoktor

Не само спането и будността следват определен ритъм, всеки човек има и цикъл на тегло, откриха американски изследователи. Този ритъм се различава при слабите и хората с наднормено тегло. Според учените работните дни са решаващи за отслабването.

разрешени

Изследването на Dr. Брайън Уансинк и колеги от университета Корнел присъстваха на 80 души на възраст между 25 и 62 години. Те записвали теглото си всяка сутрин преди закуска за период от 15 до 330 дни. След това учените разделят субектите на три групи: участници, които са загубили тегло като цяло по време на пробния период, хора, които са наддали, и тези, които поддържат постоянно тегло.

Постоянно тегло нагоре и надолу

Резултатът: хората, които не са наддали, са имали ясен цикъл на тегло през седмицата. Докато леко напълняха през уикенда, те компенсираха това с началото на новата седмица в понеделник. След това загубата на тегло продължи продължително през петък. След това този цикъл започна отново.

Няма цикъл при хора с проблеми с теглото

Това не беше толкова ясно в групата, която се увеличи през периода на наблюдение. Субектите наддават повече през уикенда, отколкото през седмицата, но през работните дни теглото варира без ясна тенденция към намаляване.

Строги диети срещу естествен цикъл на тегло

Wansink и колеги вярват, че откриването на цикъла на тегло може да ви помогне да отслабнете. Защото сега знаем, че работните дни са определящи за това. „Напълно нормално и безпроблемно е да напълнявате през уикенда“, казва Уансинк. Теглото е по-лесно да се контролира в дългосрочен план, ако не спазвате строги диети. През уикенда е разрешено кратко пируване. „Ако искате да отслабнете, трябва да се концентрирате върху предприемането на контрамерки през седмицата и постигането на нормалния цикъл, в който отслабвате отново до петък.“ (Ab)

Източник: Wansink B. et al.: Ритми на теглото: Теглото се увеличава през уикендите и намалява през делничните дни, Факти за затлъстяването, 2013 г.