Отслабване; По-малко напрежение върху ставите; лек
Болка, възпаление, ограничена подвижност - остеоартритът е най-често срещаното ставно заболяване в световен мащаб. Затлъстяването е един от основните рискови фактори. Например, британско проучване показа, че повишеният индекс на телесна маса насърчава развитието на остеоартрит на коляното. Следователно е още по-важно да изхвърлите излишните килограми колкото е възможно повече, за да облекчите ставите. От една страна, това служи като превантивна мярка; от друга страна, може да забави прогресирането на износването.
Краш диети без траен успех
Засегнатите трябва да се въздържат от радикални диети, защото тук рискът от прословутия йо-йо ефект е голям. Вместо това е препоръчителна фундаментална промяна в диетата с нискомаслена, нисковъглехидратна и балансирана храна. Месо, колбаси, тежки сладкиши, животински мазнини и сладкиши рядко трябва да са в чинията, докато рибите със студена вода като сьомга или скумрия, пълнозърнести продукти, много пресни зеленчуци, салата, плодове, ядки и се препоръчват растителни масла.
Редовните упражнения също са задължителни в подкрепа на отслабването. Подходящи са нежни спортове като колоездене, туризъм, разходки, плуване, тай-чи, аква гимнастика или ски бягане. Тренировките с тежести, както и единиците на кростренажора или гребната машина също могат да помогнат за стопяването на килограмите. За да се забавлявате с движението обаче, освобождаването от симптоми е задължително условие. Тук лекуващият лекар може да предпише конвенционални болкоуспокояващи. Инжекциите с хиалуронова киселина като Synvisc - спринцовката 3 в 1 срещу остеоартрит също са добра алтернатива. Той се инжектира директно в ставата и може бързо да облекчи болката и да има амортизиращ ефект - до дванадесет месеца.
Физическото обучение не се използва само за намаляване на теглото, но е особено полезно при остеоартрит. Тъй като движението насърчава кръвообращението в ставите и снабдяването с хранителни вещества в хрущяла. Всеки, който преди това не е бил много активен в спорта, може да намери добро въведение в програма за упражнения на fit-und-mobil.info - със специални упражнения за всяка засегната става. (djd).
Храна през студения сезон
(djd). Повечето хора успяват да ядат лека, прясна и здравословна храна през лятото. Но през студения сезон на годината мнозина предпочитат по-сърдечни ястия. С малко въображение през този сезон могат да се приготвят и затоплящи и все пак съобразени с калории ястия: опциите варират от огнени зеленчукови къри с кокосово мляко, пълнени чушки или тиквички с кафяв ориз, печена сьомга върху спанак, зеленчукови яхнии и зелеви супи до филета от пола със зеленчуци от рататуй или Печени тиквени ленти или цвекло от фурната с различни билки. Хранително ръководство за пациенти с артроза може да бъде изтеглено от fit-und-mobil.de.
Решението на личните проблеми с диетата: Модифицирано гладуване за отслабване и постигане на желаната фигура
Проблемът с много „често срещани“ диети е, че първите килограми се губят в началото, но след това „йо-йо ефектът“ настъпва бързо. При строга диета тялото е принудено да изразходва своите „спешни резерви“. Метаболизмът на тялото се забавя и той работи на заден ход. При определени обстоятелства първите килограми могат да бъдат загубени бързо в началото, но след това в даден момент загубата на тегло спира, тъй като метаболизмът е твърде забавен. Първите загубени килограми обикновено не се дължат на загуба на тегло под формата на депо мазнини, а на разграждането на мускулната маса, водата и структурните мазнини.
Модифицираният Vital99plus гладуване и туризъм може да ви помогне да отслабнете тук. Чрез комбиниране на висококачествени жизненоважни вещества с нискокалорична диета, хипоталамусът се нулира, за да можете да достигнете и поддържате желаното тегло. Положителните промени в диетата и начина на живот, които се наблюдават по време на постите на гладно, са интегрирани в ежедневието и гарантират, че желаното лично тегло може да се поддържа. По време на седмицата на пешеходен туризъм на гладно, първото нещо, което трябва да направите, е да се справите и да намалите депата на депото. Мускулната маса и структурните мазнини могат да бъдат запазени до голяма степен и преди всичко в сравнение с нормалните диети с нисък прием на калории, допълнителен прием на протеини и подкрепа чрез спорт или упражнения. Благодарение на индивидуалния коучинг, разпознаването и разрешаването на причини за проблеми с теглото и подробна информация за храненето и здравословния начин на живот, постоянното прилагане е по-лесно.
По време на пешеходната седмица на гладно и след това тялото е оптимално снабдено с витамини, минерали, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти.
СЗО информация може да поиска това чрез формата за контакт.