Отслабване Не е нужно да спазвате диети за тези трикове за отслабване
Не е нужно да спазвате диети за тези трикове за отслабване
Трикове за отслабване: Миенето на зъбите е само един от триковете за преодоляване на апетита. (Снимка: imago)
Омръзнало ви е да спазвате диети и да броите калории, но все пак искате да сте тънък? Тогава ще намерите полезни съвети за отслабване в книгата „Без диета: 101 неща, които трябва да опитате, преди да диете“. Авторката Мими Спенсър е събрала цветна колекция от забавни, смислени и противоречиви съвети, които помагат да промените собственото си хранително поведение - или да засилите самочувствието. Представяме 20-те най-добри съвета от него.
С ново отношение към желаното тегло
Редица съвети от автора Спенсър са насочени към приемане на собственото ви тяло и изграждане на повече самочувствие. Не е лош подход, защото много хора, които спазват диета, се борят със собственото си тяло и често се оказват по-красиви дори след отслабване. Вечната критика към собственото тяло води до омагьосан кръг от глад, разочарование и преяждане. „Вярвайте в красотата си!“ Е един от съветите на Спенсър. Съветите да облечете само най-красивото бельо и да носите дрехи за отслабване също са насочени към укрепване на самочувствието и физическото чувство. Защото тогава, според кредото на автора, отслабването е много по-лесно. И дори онези, които не свалят килограми, се чувстват по-комфортно с по-силно телесно чувство.
Сменете навиците си с малки трикове
Отслабването работи главно чрез промяна в начина на живот. Но как да промените навиците, които са се прокраднали през годините или дори десетилетия - било то хапване пред телевизора или прибързано поглъщане на ястия? Съвсем просто: като вече не зареждате неща за угояване в килера. Ако в къщата ви свършат шоколадът и чипсът, автоматично ще ядете по-малко. Дори да пропуснете деликатесите през първите няколко дни - в един момент ще свикнете с празнотата в килера - често след няколко дни. Можете също така да свикнете да ядете бавно. Например, като се храните по-съзнателно и не четете или гледате телевизия, докато ядете.
Рецепти
Намерете вкусни рецепти
Грехът на високо ниво
Всеки, който някога е бил на диета, знае това: забраните водят до желание за шоколад и ко. Затова един прост трик помага: Грехът е разрешен - но само на високо ниво. По-добре трюфел пралине от евтин шоколад, по-скъпо вино от евтино питие. Освен че автоматично ядете или пиете по-малко, вие също се чувствате по-добре от това.
Справяне със примамката
Всеки, който се чувства прекалено дебел, има слаби места в храненето. Дали това са щандовете за бързо хранене в града, шоколадът на рафта на супермаркета или бирата вечер? Човек може да се научи да се справя с глада и изкушенията за храна. Например, като се „научите да разбирате глада си“, съветва авторът. Много хора бъркат апетита, който получават, когато помиришат вкусна храна с истински глад. Можете да разсеете апетита си, като разсейвате себе си, миете зъбите си или дъвчете дъвка, но разбира се не и глада. Не всички съвети в ръководството са подходящи за замяна на диета. Преди всичко жените, които се борят с фигурата си, ще намерят много предложения в книгата за това как могат да намерят спокойна връзка с тялото си и с храната.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.