Отслабване най-добрите спортове за отслабване
Предпочитайте дейности за издръжливост
Намерете правилния ритъм
Единственият начин да принудите тялото си да черпи енергия от запасите си и по този начин да намали мазнините ще бъде да тренирате с течение на времето. По-добре работи в продължение на час с умерено темпо само 20 минути при твърде бързо темпо.
Да се изтощаваш няма полза. Освен че ще изморите сърцето си ненужно, много бързо ще се обезсърчите. Идеалният? Движете се между 30 и 45 минути 3 пъти седмично.
Монитор за сърдечен ритъм
Интензивността на усилията ви не трябва да бъде твърде ниска или твърде висока. The умора и назадух са разбира се добри показатели към които трябва да сме внимателни. Но за да сте сигурни, че сте приели правилния каданс, нищо не бие на пулсомера.
Този аксесоар, който намирате във всички спортни магазини, ви позволява да се уверите, че пулсът ви е между 60 и 70% по време на физическа активност, както препоръчват специалистите.
: ако сте на 30 години, не трябва да надвишавате 70% от 220-годишна възраст или 70% от 190, или 133 удара в минута.