Отслабване Най-често срещаните грешки в диетата - и как да ги избегнем
Най-често срещаните грешки в диетата - и как да ги избегнем
Ако гладувате през деня, можете да хапвате много вечер без угризения
Звучи очевидно, но това не ви прави слаби, дори може да ви напълнее. Едва ли нещо за ядене през деня нарушава метаболизма, то се приспособява към ситуация на глад и превключва надолу. Ако вечер получава много калории, той ще ги използва добре. Така че не работи за отслабване. И: яденето на малко или гладуването през целия ден ви поставя в лошо настроение. Почивайте нежно в сферата на диетичните митове!
FdH все още носи най-много
Един от упоритите диетични митове. FdH - „Яжте наполовина“ е истинско приключение в аспекта на „балансираното хранене“. Защото в крайна сметка всеки избира това, което му харесва най-много от чинията: за някои „половината“ се състои от месо или наденица, за други от картофи или ориз с кремообразен сос. Ако прекалено много мазнини се окажат в чинията и зеленчуците и салатите се пренебрегнат в дългосрочен план, запасът от хранителни вещества изглежда мрачен.
След интензивна тренировка, currywurst не започва така
Спортът създава така наречения ефект за изгаряне, вие изгаряте калории за известно време след тренировка. Това определено е предимство. Но: currywurst осигурява 425 килокалории и те искат първо да бъдат изгорени. Между другото, цялата работа зависи и от това колко калории вече сте изяли преди currywurst. Ако вече беше повече от достатъчно, тези от колбаса определено натоварват енергийния баланс. Друг случай за гробището за диетичните митове.
Никога не пия алкохол, така че мога да ям повече
Разбира се, алкохолът има калории - около 7 на грам - без които можете да се справите. Но мазнините имат повече, а именно около 9 kcal/грам. Така че повече мазнини в менюто, защото без алкохол би било лоша търговия. Изобщо не се получава. Алкохолът е луксозен артикул, на който не бива да се отдавате всеки ден.
Не мога да се наситя на малка порция
Попълването също е свързано с въображението. На участниците в проучването бяха показани или голяма, или малка порция плодове, които уж след това бяха поднесени като смути. Тези, които мислеха, че имат по-голямото смути, се чувстваха по-пълни. В интерес на истината, всички участници получиха само малка порция смути. В допълнение: очите често са по-големи от стомаха, стара поговорка, която все още е актуална. Тези, които си помагат с храна на шведска маса, обикновено вземат повече от необходимото, за да се напълнят.
Еспресото след хранене изгаря калории
Има някои доказателства, че кафето помага за изгарянето на мазнини. Но за това са ви необходими по-големи суми. И дори тогава изгорените калории с мазнини са управляеми. За съжаление еспресото след вечеря не помага на фигурата ви, особено не, ако го подсладите със захар и ядете амаретини с него.
За да отслабнете, трябва да ядете много плодове
Просто недей! Някои видове плодове са наистина много калорични. А съдържанието на захар в сладките плодове кара нивото на кръвната захар да се покачва бързо, след това отново да спада и отново бързо да огладнеете. Плодовете са добре, ако са прикрепени към основно хранене, например. Тогава нивото на кръвната захар не излиза извън контрол.