Отслабване на правилните рефлекси за възприемане за пазаруване и поддържане на фигурата
На теория, за да останете слаби, трябва да ядете по малко от всичко, без да си отказвате храна. Само тук, в лъчите, изкушенията са многобройни. Малко практическо ръководство за избягване на грешни стъпки и поддържане на форма.
В отдела за плодове и зеленчуци:
Източниците на витамини, минерали и фибри, плодове и зеленчуци са основни храни, които се консумират ежедневно. Моркови, салати, домати, ябълки, ягоди. следователно плодовете и зеленчуците са основни съюзници за здравето. Препоръчително е да ядете поне 5 на ден! За закуска, десерт или следобеден чай те се присъединяват към всички наши ястия и са идеална закуска !
В отдела за закуска:
За да бъде балансираната закуска, тя трябва да се състои от топла или студена напитка (кафе, чай, билков чай и др.), Зърнен продукт (хляб, овесени ядки, мюсли и др.), Млечен продукт (мляко, извара, кисело мляко и др.) и плодове (пресни, в компот или сок). Що се отнася до отслабването, съсредоточете се върху крайните храни за изгаряне на мазнини като овесена каша, извара, лимон, ананас, зелен чай или канела и заложете на пълнозърнест или зърнен хляб, а не на бял хляб. Виенските сладкиши трябва да се избягват, доколкото е възможно.
В отдела за сирене:
Първо и най-важно, трябва да разберете съдържанието на мазнини, посочено на етикета. 45% мазнини не означава, че в 100 g сирене има 45 g мазнина. Този процент не се изчислява върху общото тегло на продукта, а само върху сухия екстракт, т.е. върху сиренето без вода. Твърдото сирене като Gruyère ще бъде по-богато на липиди от мекото сирене като камамбер.