Отслабване на корема - Softpedia Forum
Ако искате да отслабнете, трябва да „консумирате“ по-малко калории, отколкото използвате. Тоест да ядете нещо по-малко от калоричните ви нужди.
За да не останете прекалено гладни, се препоръчва да се изпълняват упражненията, като най-добрите са аеробните (бягане, колоездене и т.н.). Тренировките с тежести не се сравняват с аеробни упражнения, ако основната ви цел е да отслабнете. Добре е да правите движението така или иначе, не е задължително да отслабнете.
Когато отслабнете, го правите в обратен ред, в който сте качили килограми. Тоест, ако последното място, на което поставяте мазнини, е коремът ви, тогава това ще бъде първото място, на което започнете да го сваляте. Няма премахване на мазнини върху телесните зони. Никога няма да видите навсякъде затлъстели дебели, но слаби на стомаха.
Не всеки има. Тези, които също имат висока мускулна маса и ниско съдържание на мазнини, го имат, защото също правят аеробни упражнения и особено защото имат строга диета. Не е лесно да изглеждате по този начин естествено (без помощта на вещества.)
Това не зависи от сложността на упражненията, а от усилието, което полагате и продължителността му.
Устройствата, които работят на корема, могат да ви помогнат да укрепите коремните си мускули или да увеличите мускулната им маса. Но не свалям мазнините от корема ви.
Редактирано от unbeliver, 11 октомври 2020 - 14:09.
Никъде другаде не съм виждал никой с „квадратчета“ по корема и мазнини
Когато вече няма да имате мазнини в други части, тогава тялото ще „консумира“ и тази на корема.
Мазнините не се „топят“ локално. Няма такова нещо. Не можете просто да изгорите мазнини по корема. Когато отслабнете, изгаряте мазнини по цялото тяло. Фактът, че мъжете натрупват повече мазнини по корема, създава впечатлението, че той не изчезва.
Продължавате упражненията за изгаряне на мазнини, тъй като в крайна сметка ще отиде и тази на корема. Но виждате, че първо трябва да разберете за диетата, в случай че не сте го направили.
Питам нещо просто. За да работят мускулите, да тичат и т.н., е необходима енергия. Мазнина ли е или не? Знам, че мазнините се изгарят, за да произвеждат енергия за движение и т.н.
И знам, че като цяло имате нужда от движение, независимо от всичко, за да изгаряте мазнини
диета? Като цяло нормално, с изключение на това, че ям пържени картофи около 2-3 пъти седмично
сутрешни яйца, или омлет, или сандвич с черен пипер, лук. На 12 супа, два вида месо, различни меса, които не ядем еднакво, свински врат или пилешки гърди или крила/копан, свински котлет. В допълнение към тетрадките, гарнирайте или пюре, грах, боб, печени/пържени картофи, със сосове. В някои случаи, когато ми омръзне от тетрадките, сменям храна, пържени зеленчуци от магазина, други ястия, които не помня. Поне веднъж седмично ям без месо. Но ям картофи, затова и напълнявам. И много седя пред компютъра
Вечер парче консерва от бучеги и това е, може би с малко зеленчуци
Ставам за известно време от компютъра, отивам на микс от къща/техно и започвам някои танцови/упражняващи движения като в училище
Не пия кола/тимбарка/други сокове. Само 7 лимонади. Пия доста обикновенна минерална вода, както ми харесва. Аз също отивам в магазина вечер, за да купя семена или каквото намеря, с изключение на шоколада, защото не ми е позволено
Сутрин пия чаша капучино без захар