Отслабване на хранене Визуализирайте идеалното си тегло
Визуализирайте идеалното си тегло
За да подсилите тези твърдения, използвайте визуализация - или „снимки на крайния резултат“. Техниката по-долу е същата техника на визуализация, на която сме обучавали спортисти, търговци и всички останали, заинтересовани от бързото постигане на целите си.
Вижте сами, без да постигнете идеалното си тегло
Чуйте двама подкрепящи приятели да ви поздравят за постигането на това, което сте искали.
Почувствайте емоциите на успеха.
Почувствайте как се чувства тялото ви сега, когато сте постигнали целта си.
Намирисвайки какви вкусове биха могли да бъдат свързани с този успех.
Вкусете какъв е вкусът на успеха с вас.
Различните хора визуализират нещата по различни начини. Разберете кои пътища са най-подходящи за вас, комбинирайте тези образи и чувства заедно и визуализирайте себе си такива, каквито искате да бъдете.
За да се отпуснете, визуализацията на плажна ваканция би била добра тема, върху която да се съсредоточите, но можете да използвате всеки пример, който ви се струва толкова релаксиращ. Опитайте и визуализирайте сцената възможно най-много с всичките 5 сетива. За ваканция на плажа може да чуете вълните да се разбиват над пясъка. Представете си да опитате соления морски въздух и да усетите как слънцето грее и затопля тялото ви.
Фокусирайте се върху тази снимка за няколко минути.
А сега си представете да се видите на плажа. Мислете за себе си като за идеалното тегло. Изглеждате и се чувствате страхотно и имате доволна усмивка на лицето си. Докато слизате по брега, хората гледат и забелязват колко тънък и красив/красив изглеждаш. Не забравяйте да се насладите на всички забележителности и миризми на плажа, както преди, но визуализирайте колко по-цветен и жив свят се чувства, когато погледнете идеалното си тегло. Ще се почувствате на върха на света, горди и готови да живеете пълноценно с енергията и увереността, които идеалното ви тегло ще осигури.
Ако смятате, че техниките за визуализация от трето лице са по-трудни, тогава можете да си представите, че стоите пред огледалото. Може би току-що сте се върнали от плажа и се възхищавате на плажното си облекло със здрав тен и изглеждате по-добре от всякога!
Ако редовно практикувате техники за визуализация, тогава мотивацията за отслабване ще се превърне в несъзнателно умение. Докато визуализирате нещо, с течение на времето вашето подсъзнание се препрограмира, за да постигне целта си. Това е далеч по-ефективно от фокусирането върху това, което не искате,
Практикувайте тези визуализации два или три пъти на ден за около пет минути. Ще бъдете изумени колко силен ефект може да окаже това върху вашето подсъзнание.
Можете да използвате техниките за визуализация, за да си кажете „не“ на храната или да играете и да си представите да се наслаждавате на спорт. Техниките за визуализация могат да работят върху почти всичко, свързано със загуба на тегло, но най-важното е визуализацията, за да си представите, че искате да идеално тегло. В крайна сметка това е най-важната цел, която ще постигнете.