Отслабване на дишането

Какъв дъх? Можете да отговорите на примитив, но със сигурност е - живот. Изключете кислорода на човека и той си отиде.

С подходящите клетки на дихателното тяло се снабдяват по-добре с кислород, подобряват кръвообращението, ускоряват метаболизма. В тази връзка не е изненадващо, че правилното дишане може да ви помогне да отслабнете. Това не е нещо, което може да се направи. Това помага! Доказателство са хората, които имат различни видове дихателни упражнения и са постигнали фантастични резултати.

Днес ще обсъдим какво е „правилно дишане“ и ще направим малък преглед на дихателните практики, които могат да подобрят вашата фигура и значително да подобрят вашето здраве.

Как да дишаме правилно?

Правилно, или по-точно пълно, то се нарича диафрагмално дишане. Когато е подут и изпъкналият корем е вдъхновяващ, а не гърдите. За съжаление почти всички възрастни (кърмачетата дишат стомах), докато дишат с помощта на горната - гърдата - част от белите дробове. В този случай кислородът не се побира в долните части и отработеният въздух не излиза напълно, тъканта не е напълно снабдена с кислород. Следователно, проблемът с теглото. Преквалификация. Дишане, подуване на корема, раменете, в същото време, нека продължи. Моля, обърнете внимание, че трябва да поемете дълбоко въздух, да издишате - уста. При изтичане на корема трябва да се изтегли. Защо не работи? Тъй като мазнините - отлично гориво, което се изгаря с кислород, постъпващ в тялото чрез принудително дишане.

Проектиран от Pam Grout дихателни упражнения, наречени "коктейли" и той ви съветва да дишате всеки ден, от време на време, чрез промяна или добавяне на нови упражнения. Ще опишем едно, най-познатото и най-ефективно, упражнение, наречено "Куин Бийч".

Правейки това дишане, поне десет или три пъти на ден, дава невероятни резултати. Не ми ли вярваш? VerificaИ> i. Ето неговото описание. Ето как трябва да се направи:

Той се изправи и каза: „Аз съм най-великият човек“ - не само на глас, но и цялата му поза. Не забравяйте, че тялото ви говори много.
Дишайте бавно, дълбоко през носа на стомаха с четири зареждания.
Дръжте въздуха вътре в „четири на четири“. Например, ако вдишвате четири заряда, тогава го поддържайте на петнадесет.
Сега издишайте устата си; трябва да е два пъти по-дълго от дишането, след което издишването се извършва по осем сметки.

Това съотношение винаги е съотношение 1: 4: 2. Ако вдишвате за пет броя, задържането на въздух е равно на двадесет броя (четири пъти повече), Издишайте - десет ( два пъти). Ако вдишвате за три банкноти, пазете дванадесетте, с изтекъл срок на шест.

След като певицата Александра Стрелникова загуби гласа си. За да го възстанови, тя измисли специфични упражнения, базирани на дишането. Следователно, той се връща не само глас, но видя, че нейните класове помагат за лечение на много заболявания. Така те разпръснаха метаболизма и насърчават загубата на тегло.

Стрелникова дихателна гимнастика, базирана на много кратки и остри вдишвания на носа. С това вдъхновяващи мускулни стрели трябва да се положат усилия. Описание Гимнастиката може лесно да бъде намерена в интернет или онлайн книги.

загадъчната дума „Tszyanfey“ означава „и губи мазнини“. Тази система предлага и трите дихателни упражнения, чрез които можете да отслабнете много бързо. Жените, които практикуват tszyanfey, смятат, че до 2 месеца обучение леко отделят урина от 8-10 kg. И така, какво трябва да направя?

За начало облечете просторни дрехи, за предпочитане плетени. Ако сте вкъщи, то може да е по бельо, ако предпочитате.

Упражнение едно: „Вълна“

Легнете по гръб, сгъвайки коленете под прав ъгъл, изправени крака. Той слага длан върху корема си, от друга страна - върху гърдите си. На вдишване издърпайте стомаха и изравнете гърдите. На издишване, напротив, колкото е възможно повече и подуване на корема издърпайте гърдите. Разгръща едновременно движението на гърдата и формата на корема своеобразна вълна. Трябва да дишате нормално, без да забавяте или ускорявате дишането си. Просто ми се зави свят, може би забавям темпото. Повторете цикъла „и поемете глътка въздух“ 40 пъти. „Вълна“, ако искате, можете да правите, докато стоите, седите и дори ходите.

Упражнение второ: „Жаба“

Вземете ниския стол, така че да се образува прав ъгъл между бедрената кост и пищяла (може да е малко по-малък). Коленете трябва да бъдат поставени на ширината на раменете. Лявата му ръка стиска юмрук, а с дясната около него. Юмрукът е необходим, за да лежи на челото му и да сложи лакти на коленете си. Опитайте се да се отпуснете възможно най-много (необходимо е да покриете очите си). Осигурете свободно дишане през носа и доставете въздух до корема, след което поемете бавно въздух. В този случай стомахът става чуплив, който е мек и отпуснат. пълен цикъл на упражнения - дишане - почивка от 2 секунди - кратко дишане -. изтича по време на упражнението, коремът е подут, издърпан е, като жаба, гърдите не се движат.

Упражнение трето: „Лотос“

Необходимо е да се докосне пут "Буда" или този, описан в упражнението "жаба". Палм постави другия на единия крак пред корема (жените отдясно на лявата му ръка, мъжете - напротив). Изправете гърба му, раменете ниско, очите затворени, езикът му докосва небцето, опитайте се да се отпуснете напълно. След това следвайте три стъпки. По време на първото вдишване трябва да бъде дълбоко, но спокойно (коремът и гърдите почти не се движат, дишането няма звук). Етапът продължава 5 минути. Във втората фаза дишането трябва да бъде естествено, редовно, издишайте, от което се нуждаете дълго и без проблеми, почти в тишина. Втората стъпка също отнема 5 минути. В третата фаза на дишането трябва да бъде или естествено, или да не се регулира вдишването или издишването. Прогонете други мисли и се опитайте да усетите дъха. Третият етап се изпълнява за 10 минути.

Тази система е разработена от американския Grir Chaylders, който на 60 години изглежда много добре. Сега тя е известна по целия свят, а преди 30 години беше домакиня с наднормено тегло, майка на трима сина. Всичко се промени, когато той създаде Bodyflex - система, която съчетава специфично дишане и упражнения. Упражнения, изпълнявани в сложни телесни флекси, разделени в три групи: изометрични (причинява стрес на група мускули), изотонични (когато работят няколко мускулни групи) и разтягане (развиване на мускулна еластичност).

Поради дълбокото дишане кислородът активно се освобождава в кръвта и изгаря мазнините, увеличавайки лимфния поток, вътрешните органи се масажират, ускорява метаболизма, мускулите се стягат.
Освен това, правенето на Bodyflex може не само да отслабнете, но и значително да подобрите здравето си. Това се случва, защото когато клетките на тялото с адекватно дишане са наситени с кислород, обемът на белите дробове се увеличава, подобрявайки метаболизма и укрепва имунната система.

На нашия уебсайт можете да прочетете описанието на всички упражнения и дихателни упражнения в статията „Методи на Бодифлекс:. Под него дишаме и израстваме

Тази система може да се нарече по-малката сестра Bodyflex. Тя се основава на едно и също - дихателни и физически упражнения (неактивни). oksisayze Просто духащ и силен „PA-ah“. Разработих твърде американецът Dzhill Dzhonson. Името на метода идва от английската дума „кислород” и „упражнения›.

На първо място, oksisayz ефективен за премахване на големи обеми. Колкото по-широко е тялото, белите дробове, деформираните мазнини, толкова по-тежка и бърза загуба на тегло ще настъпи. Oksisayz включва работата на голям брой мускули, като по този начин помага да се харчат повече калории.

В училище всеки ден е необходимо да се отделят 20-30 минути. Това е достатъчно, за да се получи резултатът. Както при Bodyflex, първо трябва да изследвате дишането си. След това - за да го доведете до автоматичен.

Разтягане poryskat стойност на Интернет и да се запознаят с тази система, защото е доказано, че oksisayz изгаря 140% повече калории, отколкото обучение на стационарен велосипед!

Въпреки това, там gipopressivnaya гимнастика, «Isobreathing». Те също така предлагат Bodyflex oksisayzom Упражнение след (или по време) на дихателни цикли. Тази йога също може безопасно да бъде приписана. В допълнение към факта, че (при редовни класове) те са наистина ефективни, има и друго голямо предимство: за работа ви трябват само 15-20 минути на ден.

Както можете да видите, дихателните упражнения са от различен тип (с различни задачи и различни дихателни системи), но всичко в сърцето принцип е:. "Кислородът изгаря мазнините" Всеки човек, за да отслабне, трябва да подбере техниката, която е най-подходяща за индивидуалните му изисквания. Каквото и да изберете, имайте предвид, че уроците трябва да бъдат да бъдат насрочени и изпълнени добросъвестно.