Отслабване на Аткинс - ефективно или нездравословно, когато е безплатно
Категории: да се яде и пие свободно време готвач
Отслабване според Аткинс - проливане на килограми с месо и мазнини?
Яжте мазнини и отслабвате? Точно това обещава диетата на Аткинс. Разбира се, килограмите няма да отпаднат, без да се откажат, защото консумацията на въглехидрати до голяма степен ще бъде спряна. Но как точно работи тази конкретна диета за отслабване и какви са предимствата и недостатъците?
Успех в четири фази
Диетата на Аткинс се основава на това Принцип с ниско съдържание на въглехидрати и се основава на четирифазен план. В двуседмичната начална фаза почти напълно ще избегнете въглехидратите. Така че картофите, хлябът, оризът и тестените изделия са отменени. Можете да приемате разрешените 20 г със зеленчуци или салата. Въпреки това са разрешени месо, мазнини, риба и яйца, дори в големи количества. Във втората фаза менюто се разширява, за да включва ядки, сирене и плодове. Бавно увеличавате въглехидратите, но те все още са строго контролирани. Наближавате ли целевото си тегло? Тогава започва третата фаза. Картофи, зърнени храни и други плодове допълват диетата. Сами разбирате как тялото ви реагира на приема на допълнителни въглехидрати. В последната фаза адаптирате диетата към тялото си, така че да запазите желаното тегло постоянно.
Тайната зад отказването от въглехидрати
Много изследвания показват, че диетата на Аткинс първоначално е ефективна, за да ви помогне да отслабнете. Въпреки че никога не трябва да гладувате. Дори бързата храна не е забранена, дори да изглежда нездравословна. Досадното преброяване на калории, което вероятно знаете от други диети, вече не е необходимо. Принципът зад него е прост. Тялото превръща въглехидратите в енергия. Тъй като при отслабване те не се ядат или само в малки количества, системата преминава към изгаряне на мазнини. Тялото черпи енергията си с течение на времето от обилния протеин.
Другата страна на монетата
Както често се случва, диетата на Аткинс има две страни. Много хора успяват да отслабнат доста бързо, но това рядко е ефективно в дългосрочен план. След като достигнат желаното тегло, мнозина се връщат в стари модели, страховитият йо-йо ефект заплашва. Освен това диетолозите се оплакват, че този едностранен тип диета е нездравословен. Много хора страдат от тежки признаци на отнемане от въглехидратите, особено в ранните дни, и гладът за захар се разпространява, въпреки че няма чувство на глад. Освен това отслабването според Аткинс е само опция за любителите на месото, вегетарианците няма да си дойдат толкова лесно.
Подобни статии
Тази статия в категорията за свободното време може да се интересувате