Отслабване на 68 - блогът
Вие сте на 68 години и искате да отслабнете за постоянно, за да се чувствате по-добре в тялото си ? За мъж като за жена, отслабнете бързо на почти 70 е по-сложно, отколкото на 20. За да успеете, въоръжете се с търпение и следвайте тези няколко съвет !
Ограничете мазнините и захарта
За да избегнете напълняване с възрастта, приемът на калории трябва да бъде намален, тъй като енергийните ви разходи също са по-ниски. За жена, хормоналните проблеми (менопауза) също могат да забавят загубата на тегло.
Решение: грижете се за нашите хранене и изберете храни с най-ниско съдържание на калории.
Млечните продукти все още са основна част от вашата диета и осигуряват калция, от който костите ви се нуждаят. Доколкото е възможно, избягвайте млечните продукти, които са твърде мазни и прекалено сладки и изберете 0% продукти. !
В същия дух избягвайте захарта, като торти, сладкиши. За да избегнете лека закуска, изберете плодове и пийте много вода.
Заложете на протеини
Сигурно се чудите как да се направи да отслабнете, без да имате глад? Знаете ли, че протеините са особено засищащи? Освен това те са идеални за борба с загубата на мускули. Растителните протеини, като тези, съдържащи се в соята и бобовите култури, също могат да ви помогнат в диетата.