Отслабване на 63 - блогът

изяжте парче

Колкото по-възрастни ставате, толкова по-трудно е да премахнете мазнините, които сте съхранявали през целия си живот. Така как да се направи за отслабнете след На 63 години? Може да звучи сложно, но благодарение на тези няколко съвет, загубата на излишните килограми става възможна. С добро разбиране на тялото си и малко сила на волята, ще можете да намерите фигурата на пясъчен часовник, за която толкова мечтаете.

Слушайки тялото си

Колкото по-възрастни ставате, толкова повече метаболизмът ви се забавя. В резултат на това възприятието за мирис и вкус намалява, както и апетитът. Следователно трябва да се храним по различен начин, да преосмислим концепциите за балансирано хранене и да придобием нови рефлекси по отношение на хранене. Възрастните трябва да ядат по-малко, но по-често. Енергийните нужди на 60-годишно дете едва ли са по-малко от тези на 40-годишно дете. Разходът на енергия е различен.

Намалете порциите си

За да избегнете глад, докато ядете по-малко, помислете за намаляване на размера на чиниите си. Този малък съвет е от решаващо значение. Яжте в малки дози, но правете това през целия ден. Вместо три големи хранения на ден, яжте три малки, допълнени с три закуски. След закуска изяжте парче плод в десет часа. След обяд яжте парче плод в 16:00. Час преди лягане, след вечеря, изяжте и парче плод.