Отслабване Можете бързо да отслабнете с това просто правило - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Отслабването може да бъде по-лесно, отколкото си мислите. Според фитнес треньора Ивица Фридрих трябва да се придържате само към един прост принцип, "правилото 80/20". Можете да разберете за какво става въпрос тук.
Кето, Аткинс или ниско съдържание на мазнини: Има безброй диети, които се основават на напълно избягване на определени групи храни.
Тогава се казва: Без плодове, без пълнозърнести продукти, без сладки картофи, без пица, без сладолед - какъв живот е това?
Съвсем освен факта, че ви прави нещастни, такъв ограничителен начин на живот не е устойчив:
Може да можете да игнорирате тези вкусни храни в продължение на седмица или две, но в един момент желанието за сладки и мазни храни ще стане толкова силно, че вече няма да можете да устоите.
Тогава човек изпада в истинско опиянение - и е по-склонен към атаки на хранене.
За всички, които искат да отслабнат, това не е точно полезно.
Фитнес треньорът Ивица Фридрих вече показа в Instagram какво можете да направите, за да оставите ограничителни диети зад себе си и пак да губите мазнини.
Правило 80/20
Според експерта успехът ще дойде сам, ако спазвате едно просто нещо: правилото 80/20.
Това означава, че 80 процента от вашата диета трябва да се концентрира върху здравословни, здравословни, непреработени храни.
След това останалите 20 процента оставят място за деликатеси като пица, шоколад и вино.
Според треньора последователното прилагане на правилото 80/20 е единственият начин да се поддържа здравословен начин на живот до края на живота - и все пак да се наслаждавате на храната.
Радостта от яденето не трябва да се губи
Хранете се здравословно и спортувайте, за да отслабнете и по този начин да подобрите живота си, казва Фридрих.
Въпреки това, методът за това, по негово мнение, не трябва да влияе отрицателно на живота.
„Какъв е смисълът от по-доброто физическо състояние, ако то е придружено от влошаване в други области на живота?“, Пише експертът.
По принцип диетата 80/20 се основава на прост принцип, който специалистите по хранене проповядват от години: Всичко в умерени количества.