Отслабване мощност яде мазнини пред телевизора
Ако телевизорът или радиото играят във фонов режим, повече калории бързо попадат в стомаха ви, когато ядете - това е отрезвяващият резултат от скорошно проучване. Внимание: Излишните калории вече не се компенсират през деня.
В днешно време приемът на храна е все по-инцидентен. Хората рядко се хранят, без телевизорът да работи във фонов режим или докато се използва Интернет.
Както показва обаче едно скорошно проучване, с течение на времето това може да има отрицателно въздействие върху вашата фигура и по този начин и върху вашето здраве и по този начин да се превърне в проблем.
Разсейване от телевизия, смартфон и сътрудничество.
Поне това показват резултатите от изследванията на американски учени, които документират храненето и медийното поведение на 55 субекта в продължение на три дни.
Записано е кои храни се консумират и колко често се използват медиите.
Общо участниците дадоха информация за 744 хранения - 485 основни хранения като закуска, обяд и вечеря и 259 закуски.
Субектите консумират медии случайно за 133 от тези ястия (17,9%). В по-голямата си част това се случи при основните хранения.
Най-често (88,1%) участват аудиовизуални медии, т.е. телевизия, филми или видеоклипове в Интернет. Медии като радио, подкасти или аудио книги представляват значително по-нисък дял - 11,2%. Интернет издига задните части с 0,8%.
Около 150 повече калории, когато използвате медия
Резултатите от оценката ясно показват, че всеки, който иска да отслабне и не иска да наддава незабелязано, трябва да се въздържа от консумация на медии, докато яде.
Защото, ако телевизията, радиото и др. Работят във фонов режим, средно 149,3 калории повече попадат в стомаха на изпитваните.
Освен повече протеини, въглехидрати и мазнини, ястията съдържат и повече наситени мастни киселини.
Не особено добре за фигурата: тестваните не компенсират излишните калории при следващите хранения - следователно калорийният баланс за деня значително се увеличава.
По-добре да се храните бавно и внимателно
За да избегнете такъв ненужен излишък на калории, просто оставете смартфона си настрана за следващото си хранене и наистина се концентрирайте върху приема на храна.
Яденето на храна внимателно е не само по-здравословно за целия ви храносмилателен тракт, но и може да ви попречи да натрупвате излишни мазнини.
В идеалния случай трябва да дъвчете старателно всяка хапка и да не я глътвате с една хапка.
По този начин ядете по-малко калории, докато не се почувствате сити и стомахът ви е по-малко стресиран.