Отслабване лесно; преглед - LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и ЧЕРЕН ЧЕРЕН ПОСТ - Това
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
bmi30
Проработих педантично книгата за Уоле и ето ревюто. Разбира се, строго субективно и без претенции за "валидност"!
Първо важните неща: Книгата е красиво представена, лесна за четене и като цяло приятна. Можете обаче да кажете, че книгата вероятно е втори използван вариант за свободна търговия, но всъщност е замислена като книга за околната среда на Bodymed. Raison d'être на версията без рецепта стои или пада със специфичната използваемост на инструкциите за провеждане на диета с протеини на прах във фазата на отслабване за клиенти без боди.
И това е мястото, където книгата отслабва: От една страна, тя не предоставя никаква лесно разбираема, конкретна информация за състава на формулата на прах, която трябва да бъде закупена, евентуално с назоваването на някои примерни наименования на продуктите, а само общи твърдения за съдържанието на протеини, биологичната стойност на различните видове протеини и че друг критерий за качество трябва да се намери в съдържанието на триптофан като „характерна аминокиселина“.
Съдържанието на въглехидрати трябва да бъде по-малко от 14 g на 100 g прах (което не би било разрешено според диетичната наредба, ако го разбирам правилно), а прахът "също трябва да бъде обогатен с витамини, минерали и микроелементи и съответните дози от съдържат тези жизненоважни хранителни вещества. " Следователно, RDA трябва да бъде над 100% на дневна дажба. Особено микроелементите трябва да бъдат микрокапсулирани (славей, ick чуваш как капсулираш.), В противен случай сложна формация z. Б. влиза с витамин С. „Това води до прекратяване на ефекта.“ Усъвършенстваните напитки също често съдържат „повече от 20 основни/полусъществени аминокиселини, например, в идеалния случай също хидролизирани аминокиселини като хидроксипролин, хидроксилизин и др.“
От направените твърдения е отчасти мъгляво, отчасти сложно, че чистите, обикновени протеинови прахове очевидно не отговарят на изискванията. По принцип трябва да се потърси съвет от „експерти в областта, например квалифицирани диетолози или диетолози“. 70 процента съдържание на протеин, комбинирано „с малко количество въглехидрати“ се считат за евтини и „чудесно, ако са включени и всички основни витамини, минерали и микроелементи“. Наистина: страхотно!
Просто не според диетичните разпоредби, ако праховете се продават като заместители на храненето. Съгласно Приложение 17 към Раздел 14а (2) са разрешени само прахове с 25 до 50% протеин. Съдържанието на мазнини не трябва да надвишава 30%, а шейковете трябва да осигуряват от 800 до максимум 1200 kcal на ден. Споменатото минимално съдържание на триптофан също е задължително.
Целият тенор на книгата обаче ясно показва, че в крайна сметка праховете Bodymed са тези, които според мнението на доставчика отговарят най-добре на изискванията. „Например дългосрочните резултати на продуктите Bodymed са впечатляващи“. и т.н.
Обикновеният купувач на книги, който обикновено взима книгата в книжарницата, без никакви разумни хранителни или дори медицински познания, защото "Просто отслабнете!" на заглавието звучи толкова сензационно, колкото преди "Щастлив и тънък!", едва ли ще може да събере разумна комбинация от протеини на прах и добавки от дадената информация. Но може би аптеките биха могли да се намесят, ако е необходимо - Здравей, steini! - след като разберат, че това е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Съдържанието на въглехидрати по-малко от 20% така или иначе не може да бъде постигнато според предписанията за диета.
Друг проблем за начинаещия сам е липсата на конкретни количества: Във фаза 1 има 5 шейка на ден и нищо друго, но не откриваме от колко прах и течност трябва да се направи напитката (може само да се опита за да се изчисли това от диетичното предписание за максимум 1200 калории на ден). В края на краищата, при формулираните напитки знаете, когато сте се наситили - "а именно когато чашата е празна!" Между другото, напитките Bodymed изглежда се различават по състав в зависимост от фазата на диетата.
Друга тема е въпросът за „индикацията“, на който в крайна сметка трябва да бъде подложена самата книга: За хора с над 10 кг загуба на тегло, към които трябва да се стремим, участието в програмата на Bodymed се препоръчва специално, тъй като тези хора обикновено са и полиморбидни, по този начин са имали свързани със затлъстяването вторични заболявания. Това разбира се е под въпрос при това обобщение: Половин млад човек с 15-20 kg наднормено тегло с не малка вероятност НЯМА съответни съпътстващи заболявания или само тези, които са обратими чрез просто намаляване на теглото, а не - дори ако са в полза на на практика налагайки на доставчика индикацията за доходоносно участие в курса - непременно желаещ да бъде натиснат в ръководена програма, ако той просто е купил книгата.
Въпросът тук е кой всъщност трябва да бъде целевата група за версията без рецепта: Хората с по-малко от 10 кг наднормено тегло също биха постигнали целта си с класическа диета с ниско съдържание на въглехидрати или LOGI, а тези с над 10 кг с наднормено тегло трябва Участниците в курсове с боди боди ще отслабнат и то не само с помощта на книгата.
В случай на нискокалорична диета, какъвто е случаят във фазата на протеинов шейк, се препоръчват и хранителни добавки. Дори и тук обаче независимостта е намръщена. Цитат: "Но нека ви посъветваме дали и кои витамини и минерални препарати или хранителни добавки са ви необходими. Не бива да приемате безразборно витамини и Ко самостоятелно." Разбира се, че не, все пак сте купили книгата, за да получите много конкретна помощ! Но нищо не произтича от това, защото „Лекарите могат да измерват състоянието на вашето жизненоважно вещество с помощта на кръвни тестове“, „ортомолекулярните лекари“ [като д-р Вале е един, кавички от мен] могат след това да дадат специални съвети кои хранителни вещества трябва да допълвате “. - Е, срамота е, че всичко е толкова сложно и очевидно НЕ МОЖЕ да бъде предадено под формата на книга.
Основната концепция може да се обобщи в няколко изречения и да се предаде като кратко приложение в червената книга LOGI, с 2-дневна фаза на въвеждане, в която се пият само протеиновите "хранителни" шейкове 5 пъти на ден, което след това продължава до наближаване на целевото тегло, последваща фаза с 2 протеинови напитки плюс 1 LOGI хранене, преминаването към 1 протеинова напитка (за предпочитане вечер) и 2 LOGI хранения и накрая преминаването към пълноценна LOGI диета.
Принципът LOGI е иначе добре описан, но стилистично не толкова добър, колкото в червената LOGI книга. Имам и част от езиковия блясък в Dr. Червеят пропуска писмени пасажи, но това може да е субективно и прекалено критично. Медицинският и хранителен фон на развитието и последиците от затлъстяването се справят много добре. Естеството и значението на протеините също са широко представени и се рекламират физически упражнения, особено курсове за скандинавско ходене по Bodymed.
Проблемите на диетите с високо съдържание на въглехидрати се обсъждат подробно и критично и много ясно се изтъква позиция спрямо предишните препоръки (DGE), например по въпроса за инсулиновата резистентност, по въпроса какво се случва, когато не можете да се накарате да спортувате повече, "[o ] Кой следва препоръките за диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати - и това би било най-лошото - защото много лекари, диетолози и някои женски списания все още го предлагат? Тогава можете напълно да го направите с устойчиви на инсулин мускулни клетки получавайте хубави проблеми: уж здравословна диета с високо съдържание на въглехидрати увеличава риска да се разболеете наистина! " - Много добър и все още "смел" в "специализираните среди".
Понякога - както правилно отбелязва Райнер - се забелязва леко възхваляващ стил на медицинската професия и тяхната ефективност и готовност; Скептичен съм, че препоръчителните посещения на "ортомолекулярни" и/или диетолози наистина ще бъдат толкова плодотворни на практика, както се предлага, освен ако не сте частен пациент или самоплатец.
Въпреки това, според Бухтенор, „идеалната програма за отслабване“ е подплатена с „целенасочени индивидуални съвети“, „хранителен анализ“ и „участие в групови сесии“. Със сигурност всичко има смисъл, особено когато касата плаща. Но тогава моля, не вечер в чакалнята със съпругата на лекаря, както вече чухме от практическия ни опит.
Тук-там има още по-малки кукички и очички в отделни изказвания. Например за мазнините: "Салатите, зеленчуците, рибата и месото трябва да бъдат щедро рафинирани с висококачествени масла. Качеството на мазнините играе важна роля тук, защото мазнините не трябва да ви омазняват, а да подпомагат метаболизма". Така че зависи от "качеството" на мазнините, например степента на насищане - както ще бъде обсъдено по-късно - дали мазнините ви правят дебели или не. Дори без дума за критична диференциация, рапичното масло се брои сред особено висококачествените масла.
Продължено в част 2
bmi30
Продължение на част 1
Обичайните проблеми, които вече бяха обсъдени адекватно тук във форума, също и по отношение на ситостта: Разтягането на стомаха поради обемна, "мокра", но нискоенергийна храна се възхвалява като решаващ фактор за ситост, съдържанието на хранителни вещества тук не играе съответна роля. Практиката често показва нещо друго, а именно разлика между „пълен стомах“, от една страна, и истинска „ситост“, медиирана от съдържанието на храна, от друга. "Яжте висококачествени протеинови носители два пъти на ден, така че дори няма да почувствате глад." - Проблемни абсолютни формулировки като тази могат да бъдат намерени навсякъде в книгата - чух посланието, но ми липсва вяра.
Понякога обаче книгата е и необичайно спокойна, например когато става въпрос за предоставяне на твърди доказателства, за да се подкрепят - както казах, за предпочитане абсолютни - твърдения. Библиографията изглежда на авторите - както Райнер също вече отбелязва - очевидно е излишна и само корелационни изследвания са неясно цитирани като доказателство за чудодейните ефекти на протеина във връзка с понижаване на кръвното налягане, предотвратяване на инфаркт на миокарда и намаляване на разпространението на мозъчния инфаркт.
Дори кутията с молци с дълго опровергани полуистини не остава неотворена: „Известно е, че пет порции плодове и зеленчуци на ден са необходими, за да се получат достатъчно жизненоважни вещества“. - Посмъртен поздрав на Vilhjalmur Steffansson и неговите години проучвания с ниско съдържание на въглехидрати, които доведоха до абсурда на подобен кварк - и това беше в началото на миналия век. И разбира се на всички ескимоси, които все още живеят традиционно, ако все още съществуват. Скептикът все още може да попълни „проверка на жизненоважно вещество“ и да го оцени от лекар или диетолог, на когото се доверява. Видях ли просто знаци за долар в очите си или това беше просто отражение от банковото извлечение.
От друга страна, яркочервената пределна нотка е хубава: „Ако искате да предотвратите остеопороза, трябва да включвате млечни продукти в менюто си всеки ден“. - Ако беше направено с тази простота, остеопорозата съществуваше в Германия само през 2008 г. при някои особено упорити вегански племена.
Нещата стават малко объркани, когато става въпрос за ефекта на протеина върху системата инсулин/глюкагон: на стр. 110/111 авторът казва, че инсулинът се освобождава след прием на протеин, за да „насочи аминокиселините към правилните метаболитни пътища”. Независимо от това, всякакви опасения са неоснователни: "Ако отделите много [!] Инсулин, защото сте яли много протеини, не е нужно да се притеснявате. Тялото използва инсулина, за да пренася аминокиселините в мускулните клетки." Означава ли това, че ефектът на понижаване на кръвната захар с последователен глад - за което винаги се предупреждава - тук изведнъж вече не се появява - "страничен ефект, избран така"? - Да се обърнем в обратната посока на страница 115: "И протеините увеличават секрецията на глюкагон. Това означава: протеините вместо въглехидратите вечер стимулират изгарянето на мазнините през нощта." Дали трябва да пиете протеиновия шейк 1/2 или 1 час преди лягане, ще се промени отново в хода на книгата - вероятно все пак можете да го изберете.
Между другото, как възникна хранителната грешка, че само нискомаслената храна ви прави слаби? „Смятаме, че е било така: Мазната храна има добър вкус, изкушава ви да консумирате повече. И мазнините не са толкова засищащи [доказателства?], Колкото въглехидратите или протеините. И така, какво може да бъде по-естествено от това да приемаме мазнините като напастта на дебелите хора? [ .] Водещите експерти и специализираните общества по света бяха толкова убедени в дебелата теза, че не счетоха за необходим научен преглед. " - Ако не искате да правите собствени изследвания, когато пишете книга, вместо да гадаете, бихте могли поне да прочетете Гари Таубес - въпреки че неговите „Добри калории, лоши калории“ все още не са били на пазара по времето, когато е създадена книгата за отслабване. В противен случай авторът би знаел, че манията с ниско съдържание на мазнини е манипулирала „научните“ среди, които трябва да се приемат сериозно (ключова дума Ancel Keys). Сега той трябва да „вярва“ вместо „да знае“, но това не е толкова необичайно в медицината.
И накрая, от контекста на Worm идва препоръката да се отдадете на апетита и да опитате „да се справите с малка порция“ - „Ето как така желаната храна губи апетитното си очарование“. Млечница и Нархала марш! Животът на милиони гладни хора би могъл да бъде толкова добър, ако проблемът може да бъде укротен по този прост начин. В края на краищата тези, които „внимават“ на „лесно разбираемите принципи“ на метода LOGI [.], Гарантирано ще отслабнат и ще останат слаби. “ - В научни публикации за метода LOGI звучи съвсем различно и параметрите на риска непрекъснато се подобряват въпреки често подчертава липсата на загуба на тегло. Разбира се - в книга, наречена "Лесно отслабване!" и с д-р Червеят в научния консултативен съвет на Bodymed, разбира се, би оставил повече от остарял послевкус.
По време на съпътстващия спорт - както е споменато особено в контекста на офертата „Ръководство за бодимейн нордическо ходене“ - трябва да се генерира „излишък на кислород“, „съдовете се разширяват, кислородът достига дори до най-отдалечените ъгли Твоето тяло ". Така че там, където преди не е достигнал кислород, т.е. във вече напълно некротичните, полуизгнили крайници. Всеки, който „иска да се занимава амбициозно“, може да доведе до „семейния лекар“ [!] Малко повече оборот, като му се направи „лактатна диагностика“, за да се намери индивидуалната „зона за изгаряне на мазнини“ [!]. Дори Курти от Австрия знае, че няма такова нещо като „пулс за изгаряне на мазнини“. Между другото, скандинавското ходене според инструкциите на Bodymed образува "допълнителни синапси" в мозъка, които прохождащият Bodymed "също [използва] за мислене". "Така че не само ще станете по-годни физически, но и психически". Брилянтно!
Практичният съвет № 5 за тази иначе напълно безкалорична диета също е хубав: "Яжте 500 до 800 калории по-малко на ден, отколкото консумирате." Чудесно непоследователно! Но съвсем безобидно в сравнение с неетичните експерименти с хора, които авторът си представя в Канада: „В Университета на Западен Онтарио [.] Учените замениха част от въглехидратите в тестваните си лица със съответното количество протеин - със същото съдържание на мазнини“. Франкенщайн отправя своите поздрави.
Добре, това беше само шега - разбира се, ставаше въпрос за разпределението на макронутриентите в диетата! Този пример обаче показва, че в добрата систематизирана традиция очевидно не е призовано компетентно редактиране на книгата „Лесно отслабване!“, За да се изгладят поне най-грубите езикови гафове. Въпреки че трябва да признаете, че лекарят е лекар и не бива да очаквате какъвто и да е виртуозен език, който жонглира от него - може да стане неравен тук и там. Въпреки че езиковото ниво на книгата е високо като цяло и - за медицински специалист - тя пише наистина добре.
Дори "традиция" е проблемната област на очевидно липсващия, дълбок сън или с автоматичната корекция на правописа на "Word", все още непозната корекция в малкото издателство - дори при непринуденото първо четене бих могъл да кажа огромен 40 (с думи: четиридесет!) и идентифициране на печатни грешки в книгата. Това вероятно не би било достатъчно за новия, затегнат Abitur. Между другото, напразно търсите регистър, сериозен пропуск за специализирана книга - но разбира се първо трябва да разберете и функцията "създаване на индекс" в "Word".
Приятно представената и симпатична книга на Уоле описва подробно и ярко медицинските/здравните аспекти на недохранването на базата на въглехидрати и това на преяждането. Той се занимава широко с метода LOGI като добавка и последваща храна към диета с формула и разпространява комбинацията от двата метода за намаляване на теглото и последващо стабилизиране на теглото. Очевидно първоначално замислена като придружаващ материал към курсовата оферта за Bodymed, безплатно достъпната версия на книгата не е модифицирана по достатъчно практичен начин, така че лесна за използване информация за конкретното прилагане на диетата за адаптирано мляко самостоятелно по отношение на избора на препарат и дозировката е много пренебрегвана или липсва.
Без такава спецификация обаче указанието за цялата книга остава проблематично и заинтересованата страна (за пореден път) може да бъде по-добре с "червената книга LOGI" - ако се интересуват сериозно от формули, те могат да получат необходимата допълнителна информация във форума . Благоприятен страничен ефект: Verlag и Dr. Червеят все още е достатъчен, а праховете също трябва да поддържат ситуацията с печалбата в Bodymed-AG висока при вътрешните продажби.
Така че връщането към „LOGI pure“ наистина не вреди на никого.