Отслабване - какво е по-бързо бягане или ходене

Проучване от САЩ наблюдава проходилки и бегачи от години и сега дава резултати: Кой е по-добрият убиец на мазнини?

по-бързо

Кое е по-добро за управление на теглото: бягане или ходене? Учените от Американския колеж по спортна медицина искаха най-накрая да изяснят това. За тази цел те наблюдават около 15 000 проходилки и 32 000 бегачи за период от шест години.

Въпросът е особено вълнуващ, защото много хора все още смятат, че бавното бягане в областта на изгарянето на мазнини е по-подходящо за отслабване.

Ето защо резултатът е само умерено удивителен, но най-накрая се предлага в черно и бяло: Ако бягате, изгаряте значително повече калории и по този начин намалявате теглото си много по-бързо.

Това, което изследването НЕ казва

Но това не е абсолютна лебедова песен за ходене. Защото освен намаляването на мазнините, други фактори също играят роля в спортовете за издръжливост, съобразени със здравето. Не всяка кръвоносна система може да се справи с бягане от самото начало. Мускулно-скелетната система също трябва да свикне с натоварването, особено когато теглото на човека е много високо. Следователно може да бъде много полезно да използвате пръчки за ходене първо за отслабване.

Един отговор на "отслабване - кое е по-бързо: бягане или ходене?"

Без правилно хранене отслабването ще бъде мечта.