Отслабване Какви спортни упражнения за отслабване на корема

С възрастта, стреса, заседналия начин на живот или дори неадекватната диета, малки деца мъниста може да се появи. Възниква въпрос: как да го поправя? Докато храна е от съществено значение за отслабване и следователно коремна мазнина, физическа дейност е също толкова важно за максимизиране на резултатите и насочване към източника на вашите притеснения: вашия корем. Но как да губят мазнини на стомаха чрез физическа активност ? Какви упражнения да практикувате ? Поискахме съвет от специалист от Jean-Michel Andriot, треньор по домашни спортове (https://www.abc-coach-sportif.com/coach-sportif-domicile.html).

упражнения

Имам стомах, какво да правя ?

Първото нещо, което трябва да направите, преди да започнете какъвто и да е процес, е да знаете източникът на корема ти. Наистина, защото имат корем може да означава две неща:

  • Имайте мастна маса на нивото на корема: това, няма съмнение, е последица от небалансирана или прекомерна диета вижте a недостатъчна физическа активност.
  • или/и има подут стомах. В последния случай причините могат да бъдат подуване на корема, поради неадекватна диета или непоносимост или чувствителност (всъщност непоносимостта към лактоза или глутен може да причини храносмилателен дискомфорт). Ще го почувствате в храносмилането.

6 съвета за загуба на мазнини по корема благодарение на спортната активност

# 1 Ако правите корема, за да губите мазнини по корема ?

Склонни сме да мислим така за да загубите корема, трябва да правите корема. Помисли отново ! Работете върху коремния си колан не помага за изгарянето на коремните мазнини ! Абсът се укрепва и може да се види, ако предварително е направена кардио работа, свързана с интелигентна диета.

За тези, които искат, въпреки всичко, да изгарят мазнините си, като работят на корема, ще е необходимо да изберат интензивни и мускулни упражнения. Всъщност, ако мускулите се нуждаят от енергия, те ще изгарят по-бързо гликогеновите резерви и след това ще черпят мазнини ... Ето защо вместо това препоръчваме следните упражнения:

# 2 Фокусирайте се върху дългосрочни дейности

За отслабнете, наложително е да се упражнявате достатъчно продължителна физическа активност (минимум 40 минути), за да позволите на тялото ви да се върне липолиза *.

* The липолиза, това е превръщането на мазнините в енергия за тялото. С други думи, това явление е това, което позволява изгаряйте излишните си мазнини и следователно на загубете мастната си маса ! Тялото ще изтегли естествено от зоните, където се отлага мастната маса, ако е необходимо, в корема.

На примери за продължителна физическа активност: дълъг джогинг, плуване, колоездене, гребане, ходене с понижение на височината, елипсови тренировки или голф.