Отслабване, как се справя; форум за образователни програми
Член от 17.09.2012 г.
5 публикации (ø0/ден)
Здравей, любов моя,
аз съм нов в главната кухня "общност". През май и юни ядох свободен стил с ниско съдържание на въглехидрати. Така че също успях успешно да сваля 6 килограма. След ваканцията и някои почивки за отслабване вече не ми се губи въглехидратите. Така че сега просто се придържам към броя на калориите си. Досега работи доста добре.
Кой от вас също отслабва? И как се храните? Имате ли любими рецепти? Как броите калории, когато рецептите са сложни?
Член от 28.08.2011 г.
467 публикации (ø0.14/ден)
Избрах си варианта SIS-Slim в съня си и се разбирам доста добре с него. Разбира се, винаги е предизвикателство да готвите без KH вечер, но в един момент ще свикнете.
Член от 04/03/2007
44 935 публикации (ø9/ден)
Аз съм ценител и нямам желание да правя без нищо.
Ям всичко смесено и живея според мотото FdH. С това и с движение винаги съм се справял много добре.
Забелязвам обаче, че метаболизмът се променя с увеличаване на възрастта и че поддържането на фигурата ви, ако не отслабнете, става все по-трудно. Трябва да намалите консумацията като цяло, за да не напълнеете и това става все по-трудно.
Уверявам се да не надвишавам определена граница и докато съм здрав (ходете редовно на контролни прегледи), добре съм, мисля: „по-добре кратко и добро, отколкото дълго и лошо живяно“
Член от 17.07.2012 г.
65 публикации (ø0.02/ден)
Много лошо се придържам към програми и правила, когато става въпрос за готвене/ядене. Колкото и да е странно, имам огромен апетит за нещо точно когато току-що си забраних да го правя. И това никога не е добре нито за мен, нито за настроението ми.
Винаги, когато искам да сваля няколко килограма отново, първото нещо, което правя, е да променя спортното си поведение. „Няма време“ винаги е оправдание. Винаги се вписва някъде в деня.
Що се отнася до храната, реших да се сдържам четири дни в седмицата или да използвам нискомаслени рецепти. Тогава знам, че все още мога да се поглезя със сметановия сос в друг ден и/или да посегна към торбата с чипс. Това може да не е толкова ефективно, колкото спазването на строга диета, но съм по-доволен от него.
Член от 17.09.2012 г.
5 публикации (ø0/ден)
Реших да сготвя всички рецепти, които намирам за вкусни. Само като преброя калориите, знам колко точно може да бъде храната. Ако трябва да преценя това сам, обикновено не работи. Опитах това и преди през последните няколко седмици
@Dana: Коя е любимата ти рецепта с ниско съдържание на мазнини?
Член от 06/02/2011
2970 публикации (ø0,86/ден)
Също така ми е трудно да се придържам към забраните и мотивацията за спорт също не е в моята люлка. От детството си се боря с наднорменото тегло (както всички в семейството) и никога не съм научил здравословна диета в този смисъл.
По-късно осъзнах това, ядох много повече плодове и зеленчуци, но килограмите все още не намаляваха.
Правя WW от края на декември 2011 г. Забелязах, че моите порции са твърде големи като цяло и че ям твърде много тестени изделия и сирене. Междувременно отслабнах с почти 27 кг и въпреки че продължавам да ям ВСИЧКО и също „може“, само с различни размери/пропорции. И сега най-накрая се чувствам и сита:).
Междувременно се занимавам и със спорт, мисля, че при толкова големи количества за покупка определено е част от него . Бавно му се наслаждавам и това е хубаво нещо, все пак трябва да последват още 20-25 кг .
Мисля, че в крайна сметка всеки трябва да намери това, което му подхожда. Лично аз не бих могъл строго без KH вечер (всъщност не разбирам смисъла на това), нито бих могъл без пица, бисквитки, лате макиато и т.н. и е лесно да объркате отслабването със самоцелността. Насладата винаги трябва да има, в края на краищата душата не трябва да отслабва, а само тялото. И така жените, които се придържат с дълги лица върху лист от маруля и също имат харизмата на същото. е, не моята
Радвам се, че намерих нещо, което ми подхожда и където имам голям шанс да запазя тежестта.