Отслабване как се губят задни части Текуща жена МАГ
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Диетични мерки, физически упражнения, антицелулитни масажи ... Ключовете за загуба на задни части са по същество същите, както когато се цели обща загуба на тегло. Просто става въпрос за адаптирането им към целевата област ...
Бъдете информирани
Каква диета за усъвършенстване на седалището ?
Като цяло фигурите от типа "бутилка Орангина" (доста тънък бюст, но по-големи задни части, ханш и бедра) са свързани с прекомерна консумация на мазнини, захар и сол. Последното насърчава задържането на вода: проблемът се влошава, когато диетата също е твърде ниска протеин...
Следователно, за да загубите дупето, първо е препоръчително да намалите приема на мазнини. Това се отнася главно до наситените мазнини, които присъстват по-специално в студените меса и пържените храни. По същия начин намалете консумацията на сладкиши и други много сладки продукти.
Накрая, срещу задържане на вода, не слагайте твърде много сол в чиниите си. Добрата идея: вместо това заложете на ароматни билки и подправки за да подправите храната си. Можете също така умишлено да пропуснете поставянето на солницата на масата: ще бъдете по-малко изкушени да добавяте сол ... Заедно с тази мярка често е полезно да консумирате повече протеини, тъй като тя помага за намаляване на задържането на вода. Внимавайте обаче да не прекалявате с червените меса, тъй като прекомерната им консумация може да навреди на здравето. Затова се фокусирайте върху протеините от постно месо (напр. Пуйка, пиле) и риба. Помислете и за пълнозърнести храни (напр. Кафяв ориз) и бобови растения (напр. Боб, бобови зърна, леща), които са отлични източници на растителен протеин.