Отслабване как да ядем светлина в офиса
Яденето на балансирани ястия всеки обяд бързо се превръща в истинско главоболие. Нашите решения за лек и балансиран обяд на работното място.
Какво да сложите в кутията за обяд ?
- Вход: супа в малка бутилка за загряване в микровълновата или обелени сурови зеленчуци, за да успокоите апетита, без да увеличавате брояча на калории.
- Ястие: храни, които съдържат енергия и витамини за управление на дългия следобед на работното място. Най-простото: всяка вечер, не забравяйте да подготвите част от зеленчуци в допълнение и гответе нишесте: тестени изделия, ориз, картофи като акомпанимент за следващия ден по обяд.
Друга възможност за слънчеви дни: съставете салата с остатъците от зеленчуци и например риба тон, шунка, твърдо сварено яйце ... Ако се подхождате на практичната страна на приготвено ястие, изберете прясно или замразено, което съдържа повече витамини и обикновено много по-малко захар и мазнини отколкото консерви. Обърнете внимание на списъка на съставките и изберете най-простите ястия, съдържащи значителна част от зеленчуците.
- Десерт: компот, кисело мляко, плодове за завършване на сладка, но разумна нотка.
Съвети: планирайте основни предмети в личното си чекмедже, за да не се налага да носите пикник всеки ден: прибори за хранене, хартиени кърпи, захар, сол, минерална вода, кафе, чай. Не забравяйте гъба и течност за миене ... Инвестирайте в херметически затворени кутии (хубаво, успокоява сърцето ви и може да конвертирате колеги!) Тази топлина в микровълновата и практична и естетична чанта за транспорт (мини черна или розова охладителят е идеален).
Бенто: модерната версия на кутията за обяд
Бенто е това херметично отделение с отделения, което изглежда доста забавно. Някои имат забавни модели: анимационни герои, цветя ... Със сигурност вече сте виждали някои в манга! Това е най-яростното в Япония и обещава да бъде голям хит във Франция. Доказателството: всички основни марки пускат своята колекция bento: Ikéa, Tupperware, La Redoute ...
За ентусиастите, които искат да получат оригинални модели, има изобилие от специализирани сайтове и блогове, а японските продавачи инвестират в ebay.
В Азия те се пълнят с оризови топки, суши и нуга. Във Франция например заместваме с остатъци от рататуй, шунка, увита около малки пръчици, черупки, четвъртинки от Apple, шепа зърнени храни! Това ви позволява бързо да съставяте разнообразно и балансирано хранене. Сутринта преди да тръгнем, пълним бентото си, като ровим в кухнята сред остатъците, хладилника, фризера, шкафовете и кошницата плодове без да носите големи количества. Преди всичко апетитният и цветен резултат внася нотка на веселие в мрака на ежедневието и избягва умората от обяда в офиса. Един добър начин да не си падате по закуската близо до кутията или да фиксирате цял ден на шоколадовото блокче на машината на 1-ви етаж ...