Отслабване и времето, което ядете, отслабваща черна пола-молив

Написано от B Z Интермитентното гладуване (IF) е диета, която съществува от много години и има няколко вида. Последният му вариант е получил името и въпросът е, че ядем само в 8-часов интервал от време и след това изобщо не приемаме храна в продължение на 16 часа.

Какво представлява диетата? По този начин, при тази форма на периодичната диета на гладно, вие планирате хранене за 8-часов период от деня си, обикновено в средата на деня, напр. През този период, без да се приспадат калориите, можете да ядете всичко.

Така че не можете да ядете нищо през останалите 16 часа, но е важно да имате много течности, най-вече вода, чай, но дори и безалорични безалкохолни напитки или кафе. Наскоро беше публикувано първото проучване, което разглежда 23 души с наднормено тегло, които могат да ядат всичко между 10:00 и 18:00 часа за период от 12 седмици, но са консумирали само течност без калории през останалата част от деня.

Проучването установи, че в сравнение с контролната група, това, което ядете, е имало дневно увеличение от около Въз основа на тях методът за отслабване и времето изглежда подходящ за отслабване с него, въпросът е доколко е ефективен в сравнение с други периодични пости с ограничен срок. Изследователите също така посочват, че консумацията на кофеинови напитки по време на отслабване и времето по време на гладно може да наруши метаболизма.

---