Отслабване и спорт - перфектно дуо - WirEssenGesund

В допълнение към чистото упражнение има и други причини, които говорят за спорта като помощно средство за отслабване. Само джогинг за половин час изгаря много управляем брой калории. Строго погледнато, става въпрос за 250-350 ккал! За сравнение, всеки може да потърси калориите на един бургер в една от основните вериги за бързо хранене - почти два пъти повече. Каква е последицата от това? Упражненията сами са трудни, но с тях е много по-лесно. Но защо е така?

Има много причини, поради които упражненията са толкова успешни, че помагат на хората да отслабнат по здравословен начин. Бих искал накратко да ви представя някои от тях.

Знаете ли ефекта от изгаряне? Упражненията изгарят калории не само по време на активно упражнение, но и до два дни след това. Този ефект се увеличава, колкото по-редовно спортувате.
Изгарянето на мазнините ни се извършва главно в мускулите! Тъй като увеличаваме мускулната си маса чрез упражнения, ежедневният ни базален метаболизъм също се увеличава. Отслабваме по-бързо със същото количество храна и по този начин губим килограми непрекъснато и най-вече в дългосрочен план.
Упражнението намалява йо-йо ефекта! Диетите така или иначе не са последната дума в мъдростта, те обикновено не водят неизбежно до йо-йо ефекта. С повишено потребление на калории поради упражнения е възможно изгарянето на излишните калории, преди тялото ни да ги складира като резерви.
Спортът е мотивиращ, особено ако не го правите сами. Редовните спортни групи създават групова динамика, от която човек може само да се възползва. Поставените в група цели са по-лесни за постигане.

Според мен това бяха най-важните причини, поради които здравословното отслабване и упражненията просто се състоят. Всички обаче трябва винаги да са наясно, че това не е възможно без здравословна диета.