Отслабване и пилатес
Отслабване и пилатес
Що се отнася до диетите, здравословното хранене и адекватните упражнения винаги вървят ръка за ръка. Единият допълва другия и без балансирана комбинация от двата компонента е трудно да се постигне успех. Нежните, оформящи тялото спортове са особено подходящи; отслабването и пилатесът например вървят много добре заедно.
Пилатес като нежен и ефективен спорт
Пилатес е разработен като спорт от едноименния културист и професионален боксьор Джоузеф Хуберт Пилатес в началото на 20 век. Основната идея беше да контролирате мускулите си с помощта на ума, със специален фокус върху укрепването на мускулите на корема, гърба и тазовото дъно. За тренировъчната си програма Пилатес комбинира елементи от йога, аеробика и силови упражнения, някои от които се изпълняват с оборудване, други без оборудване. Правилното дишане също подкрепя успешното обучение.
Кой трябва да прави пилатес?
Отслабването и пилатес не е свързано с постигане на голям напредък възможно най-бързо. Никой също не е притиснат до своите граници. По-скоро нежният спорт е универсално оръжие за малки и големи. Целевите упражнения и изграждането на мускули осигуряват по-висока базална скорост на метаболизма и по-добро изгаряне на мазнини, без да струва твърде много сила за изпълнение. Това означава, че хора с проблеми с гърба или други физически оплаквания и ограничения също могат да участват в обучение по пилатес.
Къде мога да науча пилатес?
Пилатес преживява истински бум в Европа и САЩ от 80-те години на миналия век. Много известни личности се кълнат в нежните упражнения и по този начин поддържат във форма своите тела. Ето защо в Германия вече не е трудно да се намерят треньори и треньори в непосредствена близост. Било то в центъра за образование за възрастни в общността, с частни уроци в малки групи или във фитнес студио на високо ниво в средата на голям град - правилното обучение по пилатес вече може да бъде намерено за всеки бюджет и всяка целева група.
Колко често трябва да правя пилатес?
Редовните упражнения се препоръчват не само за поддържане на диета, но и като мярка за поддържане на здравето в ежедневието. По принцип две до три поне половинчасови единици са много по-ефективни от два или повече часа в един ден от седмицата. Тази препоръка е особено подходяща за хора, които са много заети на работа или в семействата си. Ако решите да отслабнете и пилатес като добавка, можете перфектно да разделите тренировката си на малки единици и по-скоро да тренирате кратко и по-често. Тялото ви ще ви благодари.
Мога ли да правя и пилатес у дома?
В интернет има разнообразна информация за различни упражнения, както и широк набор от книги и DVD-та по темата за пилатеса. Ако сте готови да практикувате обучението си у дома, не липсват предложения.
Въпреки това е препоръчително да научите поне първите няколко единици от професионален треньор. Това коригира лошата стойка, която не бихте забелязали, ако я изпробвате върху себе си, и ви показва най-ефективните упражнения за вашите проблемни зони. Ако сте станали по-уверени и знаете за какво трябва да внимавате в себе си, нищо не ви пречи да правите тренировъчната програма у дома. Вижте сами колко добре вървят заедно загубата на тегло и пилатес и колко нежно можете да приведете тялото си във форма.
Отслабнете Диетичен план Хранителна добавка Цялата храна