Отслабване и минерали ...; Magali Sauget Naturopath

Съдържание

Когато искате да отслабнете, е полезно да се запитате:

Грешките, които те карат да наддаваш
И тези, които предотвратяват загубата

Например, знаете ли, че някои минерални дефицити ни карат да преяждаме или да пречим на управлението на теглото ни? !
Но първо, нека разберем техните роли:
Минералите и микроелементите са естествено образувани минерални вещества, присъстващи в много малки количества в организма:

по-малко от 0,01% от телесното тегло за минерали
0,001% за микроелементи

Макар и в ограничени, но постоянни количества в тялото, те имат изключително важни роли, както в състава на всички тъкани на тялото, костите, зъбите, ноктите, но също така и кръвта и мускулите. Както и във функционирането на тялото (ензими, хормони, невротрансмитери, ...).

4 минерала: калций, калий, натрий, магнезий
9 основни микроелемента: желязо, цинк, мед, хром, селен, йод, хлор, фосфор, манган
3 други микроелемента: флуор, силиций и молибден

Много хранителни препоръки се дават от властите (виж таблицата в долната част на страницата), но се оказва, че голям брой хора са в недостиг и са изложени на риск от недостиг на някои минерали и микроелементи.
Нека се върнем към тези, касаещи теглото. Ами ако трябва да предприемем персонализирано хранително ребалансиране, което също да вземе предвид нашите минерали и микроелементи? И вземете храните, които ще запълнят тези недостатъци ... и може би ще ни облекчат

Нека да увеличим някои минерали и микроелементи, но не на последно място

Недостигът на цинк може да доведе до умора, устойчивост на изтъняване и повишен апетит. И този минерал участва в повече от 200 ензимни реакции, особено синтеза на ДНК и много важен за имунитет с настъпването на зимата .
Дефицитът на йод има тенденция да забавя работата на щитовидната жлеза, което води до по-бавен метаболизъм, който предотвратява изгаря мазнините ефективно. ... Йодният дефицит е основна причина за дисфункция на щитовидната жлеза и повече от един на двама души имат недостиг на този минерал. Йодът участва в метаболизма на водата и мазнини. Просто трябва да консумирате по малко ежедневно.
Ще отидете ли за шоколада, тортите? това може да е за облекчаване на тревогите и стреса и затова магнезият в комбинация с литий може да бъде полезен. Липсата на магнезий води до по-лоша реакция да стресира, лоша регулация на кръвна захар и а забавяне на метаболизма. Тялото изгаря по-малко калории за енергия, което може или вече води качване на тегло. Тялото не може да го произвежда, нито да го съхранява. Следователно е необходимо да се осигури постоянно снабдяване.

Недостигът на желязо и умората са гарантирани, често с повишен апетит, и като бонус устойчивост на изтъняване! Добре е да знаете: Абсорбцията на желязо е по-добра с приема на витамин С
Хром за стимулиране на действието на инсулина и регулиране на апетита. В комбинация с цинк за контрол на инсулина и по-доброто усвояване на захарите. Накратко, апетитът ни тества отражението на нивата на кръвната ни захар: колкото по-висок е приемът ни на въглехидрати, толкова повече инсулин ще се отделя, за да се намалят бързо нивата на кръвната захар. Въпреки това, колкото по-бързо и значително падането на нивото на глюкозата в кръвта, толкова по-голям е рискът да предизвика този път хипогликемия, известна като "реакция", е голям! И това е добре известно стимулират глада и водят до глад и хапки ненавременно благоприятна за наддаване на тегло.

Недостигът на желязо и умората са гарантирани, често с повишен апетит, и като бонус устойчивост на изтъняване! Добре е да знаете: Абсорбцията на желязо е по-добра с приема на витамин С
Хром за стимулиране на действието на инсулина и регулиране на апетита. В комбинация с цинк за контрол на инсулина и по-доброто усвояване на захарите. Накратко, апетитът ни е отражение на кръвната ни захар: колкото по-висок е приемът ни на въглехидрати, толкова повече инсулин ще се отделя, за да се намалят бързо нивата на кръвната захар. Въпреки това, колкото по-бързо и значително падането на нивото на глюкозата в кръвта, толкова по-голям е рискът да предизвика този път хипогликемия, известна като "реакция", е голям! И това е добре известно стимулират глада и водят до глад и хапки ненавременно благоприятна за наддаване на тегло.
Да не говорим, че хромът също е свързан с намаляване на нивото на общия холестерол, триглицеридите и увеличаването на HDL-холестерола, известен като "добър холестерол". Някои изследвания също показват, че добавянето на хром намалява производството на мастна тъкан и променя телесния състав по посока на намаляване на мастна маса в сравнение с чиста маса.