Отслабване и фитнес след менопауза - Springday Medical
Менопаузата и нейните последици могат да бъдат сериозно притеснително за жените поради напълняване, горещи вълни и разстройства на настроението. Д-р Ласло Демен, на Oxygen Medical Гинеколог, член на Унгарското общество за менопауза, говори за възможните решения.
Приемът на протеини е особено важен по време на менопаузата, която не само поддържа глада под контрол през деня, но - когато се комбинира с редовни физически упражнения - може дори да помогне при загуба на тегло, но предотвратява загубата на мускулна маса, която идва с него - изследвания от Университета на Илинойс е показал.
Американски експерти са забелязали при по-възрастните дами, че губят поне толкова мускулна маса, колкото по време на загуба на тегло. И тази загуба има не само естетически последици, но очевидно намалява силата на участващите дами, балансът им се влошава и може да им попречи на рутинни дейности като изкачване на стълби или ставане от седалка.
Шестмесечното проучване включва 31 здрави жени с наднормено тегло в постменопауза и ги разделя на две групи. И двете групи са били на 1400 калории диета, като единствената разлика е, че единият член на екипа е получавал добавка от суроватъчен протеин два пъти дневно, а останалите са получавали плацебо, включващо въглехидрати. Изследователите искали да направят непрекъснато попълване на аминокиселини, като консумират протеин два пъти на ден. И двете групи изпълниха леки движения и упражнения за разтягане.