Отслабване и диета - Как да отслабнем, докато се храним
Добра диета за отслабване
При много жени настъпването на пролетта събужда желанието да отслабнете. Ключът към успеха? Сътрудник а физическа дейност редовен, здравословен начин на живот и балансирана диета. Предпочитайте храни, богати на влакна, да се избегне наситени мазнини (които тялото толкова лесно превръща в „резерви“), елиминирайте бързи захари, ограничете консумацията на алкохол, но пийте много вода и накрая не яжте нищо в неразумни количества: това са основите на връщането към хранителен баланс.
За някои е по-успокояващо да спазват метод на диета и възможностите по този въпрос не липсват.
Намерете своя метод за отслабване на корема и отслабване
Фигура
. The нискокалорични диети се основават на намаляване на енергийния прием (мазнини и бързи захари). Те искат дисциплина според зададената цел за прием на калории.
. The диета с „фибри“ разчита на консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни за насърчаване на ситост. Ефективно, но се пазете от чревни разстройства.
. The високо протеинова диета има за цел да ограничи приема на калории, като същевременно предотвратява загубата на мускули. В допълнение към трудното стабилизиране на теглото, този метод предизвиква липса на фибри и може да бъде опасен в случай на сърдечни или бъбречни заболявания.
. The дисоциирана диета ви позволява да ядете всичко, но да черпите само от едно семейство храни на хранене. В краткосрочен план той е ефективен, но монотонен, разочароващ и трудно съвместим със социалния живот. В дългосрочен план има риск от недостатъци.
. The млад (вода и билкови чайове два дни в седмицата) води до постепенно отслабване, но има спад в тонуса през деня. И необходимостта от компенсиране след гладуване е честа, поради което има риск от отскок ефект.
| Прочетете също: Постоянното гладуване, идеално за пречистване на тялото ви |
. The хронорежим застъпва се за „правилното“ разпределение на храните през целия ден и консумацията на някои от тях в точно определено време. Всичко е свързано с времето !
| Прочетете също: Поставете хроно храненето в менюто |
. The режими на изключване забраняват една или повече категории енергийни храни (захари, нишесте, варива или дори плодове, зърнени храни и др.). Рисковете от недостатъци са високи.
Изгаряйте мазнини, за да отслабнете бързо
Ако целта ви не е толкова много отслабване За да промените съотношението мазнини/суха маса, без да губите форма и тонус, трябва да използвате определени хранителни вещества, които могат да повлияят на „решението“ на тялото да запази или изгори запасите си от мазнини. „ анти-грес »Ще ловува липиди или като ги хване в храносмилателния тракт, за да ограничи усвояването им, или като ги измести от резервни запаси. Най-добрите "горелки" на мазнини, осигурени от храната, са ябълки, лимон, грейпфрут, патладжан, броколи, чушки, канела, зелен чай и кафе. Хранителните добавки, насочени към "анти-мазнини", обикновено комбинират няколко активни съставки (4321 Slimming Control, Ergyslim Fibers Plus, Lipoféine мастна капана, Nopasvelt, Pharmaslim, XL-S Medical и др.). Първите резултати ще бъдат забележими след няколко дни. Тогава виждаме загубата от 500 грама на един килограм мазнини на седмица. Но огледалото и размерът на дрехите, много повече от скалата, ни позволяват да преценим резултатите.