Отслабване и да сте добре в тялото си как да създадете добродетелен кръг Дзен навици
Добре дошли в Habitudes Zen! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Добре дошли обратно в Habitudes Zen! Тъй като не за първи път посещавате блога, вероятно ще искате да прочетете книгата „Дзен и щастлив“ за по-малко стрес и повече щастие в живота си 🙂: кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Отслабването е много лесно и достъпно за всеки. И все пак бързо се оказва истинско препятствие за повечето от нас. Тази борба може да продължи дори цял живот.
На теория математическата формула за отслабване е изключително проста: достатъчно е да консумираме по-малко калории, отколкото изразходва тялото ни. Тази разлика, наречена калориен дефицит, ще ни позволи да намалим малко по малко мастната си маса и следователно да отслабнем.
Така че защо не можем да приложим толкова прост принцип ? Защо не можем да отслабнем здравословно и да сме добре в тялото си ? Защото нашата концепция за отслабване е напълно погрешна !
Трябва само да разгледате интернет или да прочетете заглавията, за да добиете представа за стереотипите, които циркулират по темата за отслабването. Използвайки хип, клишета и добър маркетинг за продажба на така наречените „чудодейни“ продукти, всички ние в крайна сметка погрешно вярваме, че той:
- Има универсална магическа формула за отслабване (диети, капсули, кремове, лепенки за отслабване ...)
- трябва да гладувате и да се лишавате драстично, за да отслабнете
- Трябва да се въздържаме от всякаква храна за удоволствие и да ядем предимно ястия без вкус, без сос и зеленчуци на пара
Всички тези стереотипи са грешни ! Те поддържат поведение, което противоречи на трайното отслабване и представляват основни пречки за отслабването, като се примирите с тялото си.
Знаете ли, че в случай на прекомерна депривация, тялото ни задейства метаболитни верижни реакции, за да се бори срещу тази загуба на тегло ? Знаете ли, че когато отслабнем твърде бързо, тялото ни прави всичко възможно, за да възстанови загубеното тегло? И че тези реакции продължават години наред след спиране на диетата? Освен това, за да намерим устойчиво линията и да спрем да стресираме тялото си многократно, нека сложим край на диетите и изградим нов път към слабината, като сме „добре в главата и в тялото си.
Това решение взех миналото лято. И изследвайки този нов начин на поведение на хранене, далеч от класическите предразсъдъци, успях да установя добродетелен кръг през месеците. За 11 месеца връзката ми с храната се е променила напълно и съм свалила над 10 кг. Довиждане, разочарованието, хранех се с всичко, което исках, независимо дали беше добра салата от хрупкави зеленчуци или любимият ми грях: бургерите !