Отслабване Хибридната диета е предназначена да засили вашия метаболизъм
С хибридната диета можете да ядете (почти) всичко - в правилната редуване
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От Англия идва идеята за хибридна диета, която ви позволява да ядете почти всичко, което харесвате. Това звучи твърде добре, за да е истина и се основава на идеята, че еволюционно хората са свикнали с времена на изобилие и ограничения. Идеята за хибридната диета идва от диетолога Патрик Холфорд, съавтор на книгата "Хибридната диета". Той е убеден: „Двата най-ефективни метода за отслабване са или кетогенна диета с високо съдържание на мазнини, или такава, която разчита на бавно смилаеми въглехидрати“.
Отслабнете с хибридната диета: На първо място са мазнините и протеините
Според идеята на Холфорд и двете диети се използват последователно. Първо се храните според принципа на диетата на Аткинс и консумирате много мазнини и протеини, но се справяте без въглехидрати. Тъй като тялото не може да съхранява протеини и отделя излишъка им, той превръща метаболизма в оползотворяване на мазнините. Тъй като тялото не разполага с въглехидрати, то бързо използва запасите от мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въглехидрати по време на хибридната диета
След първата фаза на хибридната диета преминавате към храни с нисък гликемичен индекс, като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия и киноа. Нивото на захарта в кръвта се поддържа ниско, използва се малко инсулин и така няма апетит.
Хибридната диета в ежедневието
Според Патрик Холборн хибридната диета се основава на човешката еволюция. В края на краищата, в първичните времена той беше свикнал да може да използва много ресурси през лятото, защото природата процъфтяваше. През зимата, когато храната беше оскъдна, той прекарва дълго време в режим на гладно. Следователно Холброн също препоръчва да гладувате 18 часа отново и отново, като вечеряте в 19:00 и обядвате в 13:00 като следващото хранене. В комбинация с хибридната диета отслабването е детска игра.