Отслабване Ето защо звездите се кълнат в диетата Sonoma - FIT FOR FUN

Не само Дженифър Анистън е фен на диетата Sonoma: Благодарение на балансирана и съзнателна диета, килограмите падат и стоят далеч.

звездите

Холивудските величия харесват Джесика Алба и Дженифър Анистън тя вече е показала ефекта си: Диетата Sonoma от диетолога Кони Гутерсен има много последователи по някаква причина. Той е кръстен на малък град в Калифорния, който се е посветил на бавния начин на живот.

Следователно диетата Sonoma не е свързана с гладуване от излишни килограми, а по-скоро с развиване на осъзнаване на храненето.

Сонома Диета: Няма нужда да броите калории

Поради тази причина не е нужно да обръщате внимание на калориите с диетата Sonoma, можете да постигнете положителни ефекти с балансирана диета и адаптирани размери на порциите:

За закуска чинията ви не трябва да надвишава 18 см в диаметър - купата със зърнени култури от 475 мл също е добре. След това можете да използвате чиния с диаметър 23 см за обяд и вечеря.

Вълните на диетата Sonoma

За да бъде диетата Sonoma пълна промяна в диетата, тя се провежда в три фази, които Гутерсен нарича вълни.

  • 1-ва вълна
    1-вата фаза е най-трудната. Продължава 10 дни и благодарение на Detox трябва да адаптира тялото към новата си диета. По време на първата вълна трябва да премахнете всички промишлено преработени храни от менюто си. Ястията, съдържащи бяло брашно и алкохол, също са табу. Преди всичко през това време трябва да се избягва захарта, включително естествено срещащата се в храната. Следователно плодове, вино и някои зеленчуци нямат право да се ядат. Разрешени са пълнозърнести продукти, яйца, морски дарове, постно месо, зелени зеленчуци, зехтин и много други.

  • 2-ра вълна
    От 11 ден продължавате със същите храни, както в 1-ва вълна, но можете да реинтегрирате някои неща във вашата диета. Те включват например някои видове плодове и зеленчуци, мед и закуски без захар, като черен шоколад. Можете също така да се поглезите от чаша вино от време на време. Тази фаза е свързана с проливането на килограми - докато не достигнете желаното тегло.

  • 3-та вълна
    Ако сте доволни, време е да поддържате теглото си и да включите трайно новата си диета в живота си. Можете да експериментирате с различни видове плодове и сладкиши с високо съдържание на мазнини като редки деликатеси. Тъй като метаболизмът ви вече се е променил, вече не е нужно да обръщате голямо внимание на размера на порциите и отново можете да се храните нормално.