Отслабване Ефектите от стреса и съня върху наддаването на тегло

Ами ако спането ви накара да отслабнете?

За съжаление това заглавие не е реалност. Ако искате да отслабнете, непременно ще трябва да преминете през фаза на физическо упражнение. Така че няма нужда да чакате в леглото си. Сега обаче се връщаме към важен и твърде често пренебрегван елемент: значението на някои фактори за увеличаване на теглото като ниво на стрес и качество на съня.

Факт е доказан от многобройни проучвания, че стресът налага редица усложнения в нашето хормонално функциониране и се отразява по-специално, повече или по-малко пряко, в наддаването на тегло.

Първата причина за тази връзка между стреса и диетата идва от традиционния рефлекс, който често се наблюдава при затлъстели хора: стресът често причинява хранително разстройство, придружено от хормонален дисбаланс (особено върху чувството за ситост) което води до неправилно хранене и без ограничение. Докато в някои случаи на затлъстяване тази тенденция започва след травмиращо събитие и може да доведе до наддаване на няколко десетки килограма за няколко месеца, но се наблюдава и ежедневно при хора, които не са със затлъстяване. Храната и явлението поглъщане създават приятно и успокояващо усещане, което много често се използва като палиативно средство по време на стрес и трудни изпитания (романтична раздяла, уволнение, депресия и др.).

От друга страна, проучванията отбелязват, както и при тютюна, че стресовата среда води в средносрочен план до развитието на хормонална модификация в съхранението на мазнини, които са склонни да се концентрират в коремния пояс. елиминирането им е по-трудно (поради кортизол).

---