Отслабване, докато спите съвети за отслабване през нощта
Отслабването не се дължи изключително на балансиран прием на храна, както в хранителни вещества, така и в енергия. За да имате хубаво тяло, също е въпрос на движение (да „яж, движи се“, поговорка, която ти говори, нали?). Но здраво тяло, фигура, в която се чувствате добре, също заслужава внимание през нощта. Защото да, можем да поставим всички шансове на наша страна след 22:00! Доказателството.
През нощта метаболизмът също може да бъде засилен от по-добри навици и консумация на повече енергия.
По този начин няма програма за отслабване без оптимизиран начин на живот. И дори ако знанията ви са на върха на диетата и практикувате спорт (това е от съществено значение за трансформиране на мазнините в мускули, които ще черпят от енергията, която предоставяме на тялото), трябва да знаете, че можем да играем на други оси на прогресия.
За да отслабнете през нощта, правило n ° 1: спи
Когато ни липсва сън, компенсираме забележимата липса на енергия с храната. Хората, които също не спят, са склонни да ядат повече, отколкото би трябвало, което ги прави с наднормено тегло.
Но трябва да знаете, че сънят изглежда основополагащ елемент на здраво тяло (особено в юношеството).
>> И така лягаме си по-рано (първите часове биха се броили повече за засилване на метаболизма) и правим всичко възможно, за да насърчим възможно най-добрия сън: без екрани или устройства в режим на готовност, без източници на светлина, затваряме капаците, без да забравяме да „премахнем всеки източник шумовото замърсяване.
Mollo на термо !
Според проучване, проведено от Американската диабетна асоциация, спането в стая, затоплена до - едва - 19 градуса, би насърчило активирането на „кафява мазнина“, тази „добра“ мастна тъкан, изградена от митохондрии, която помага за регулиране на телесната температура чрез изгаряне на глюкоза в кръвта.