Отслабване чрез пропуск - Понятието и видовете периодично гладуване
Тема: Начин на живот Казвали са ви, че отслабването, като прескачате много спортове, ядете каквото искате? И че не можете да ядете въглехидрати по време на диетата си?
Искаме да разсеем подобни и подобни диетични заблуди. Проблемът с диетичните заблуди е, че те се предават от уста на уста. Мнозина правят същите грешки и са изумени, ако не загубят нито едно десетилетие. И все пак опитът от провал може да бъде избегнат.
За да направите това обаче, трябва да знаете няколко основни неща.
Изгаряне на мазнини
Показваме ви най-големите клопки на вашата диета. Пропускане на хранене Пропускането на хранене ви кара да се чувствате уморени и гладни, което означава, че е по-вероятно да посегнете към високомаслени, калорични закуски или да компенсирате глада с по-обилно хранене. Ако цяла седмица не ядете нищо освен целина или портокали цял ден, естествено ще отслабнете.
Но бързо ще стане скучно и неефективно в дългосрочен план.
Ами гладуването?
Не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Ключът към дългосрочния успех се крие в малките промени. Пълното отнемане на отделни храни не е целесъобразно. След известно време той иска да яде още повече от тях, като в крайна сметка отслабва чрез пропуск, който може да доведе до чувство за вина и провал. Този метод не води до никъде и след гладуване губим по-голямата част от теглото, което губим, като го пропуснем.
По-малко угоени ястия Независимо когато ядете твърде много, калориите ви са калории по всяко време на деня! Очевидно по-здравословно за храносмилателната ви система, ако не ядете тежка храна преди лягане, но късната и ранна обилна вечеря означава същото количество допълнителни калории.
Това са най-често срещаните диетични заблуди!
Можем да ядем повече, ако се движим повече. Много по-трудно е да намалим калориите, които консумираме, отколкото си мислим. Ако ядем повече от необходимото само с филия кафяв хляб, вече сме приели 80 калории повече, което изисква един час, за да отслабнете, като прескочите или половин час ходене.