Отслабване - блог за бягане в Берлин от начинаещи до полумаратони Sports Insider
Правилната стратегия за отслабване никога не е лесна за намиране. Разбира се, липсата на мотивация или дисциплина най-много. Отслабването трябва да е забавно! Добър подход, но много труден, когато става въпрос за намиране на правилния начин за отслабване. Всеки подход като цяло трябва да ни прави добри и да изисква възможно най-малко от нас. Първата стъпка винаги е да помислите кой спорт можете да се занимавате, за да увеличите просто изгарянето на мазнините в нашето тяло. Тук често е трудно. Ако сте на път за работа, често трябва да работите извънредно и винаги трябва да сте 100% гъвкави, тогава често ви липсва сила да спортувате бързо вечер. Можете да се провалите много бързо. От една страна, спортната дейност би ни дала повече енергия и бихме могли да се справим по-лесно с ежедневието си. Когато обаче вече подсвиркваме енергия от последната дупка, рядко се случва дори да можем да спортуваме.
Става по-сложно, когато става въпрос за редовно хранене, като същевременно се поддържа балансирана диета. Тук обикновено се създават коремната основа, плувните пръстени и нашето колебливо дъно, от което страдаме. Горе-долу можете просто да кажете, първо заставате по свой собствен начин, защото нямате достатъчно сили за нови дейности, след това работата си.
Сега винаги можете да измислите много умни поговорки в този момент, трябва да отделите време и просто да си починете, преди да започнете нови дейности.
По принцип това отдавна е ясно на всички. Обаче нашите задължения, ежедневието ни, от които просто не можем да избягаме толкова бързо, колкото самите ние толкова често и бихме искали да застанем на пътя, са твърде щастливи, за да ни пречат. Това означава намиране на пропуски, създаване на възможности при трудни условия. Не се отказвайте и при никакви обстоятелства не се оставяйте да бъдете демотивирани.
Първата и най-лесна стъпка е да започнете с вечеря. В повечето случаи вечерята за работещите хора е единственото истинско хранене за деня, което обикновено се яде в 8:00 вечерта. Тези, които приключват рано в офиса и имат кратък път до дома, вече са благословени от щастие.
Сега е моментът да се изработи балансиран хранителен план. Ако искате да живеете от продуктите от фризера и микровълновата фурна, можете да улесните нещата тук. Един от основните недостатъци на готовите продукти е, че те съдържат много повече захар, отколкото се намира в нормалното, прясно ястие. Така че можете да започнете да купувате готови ястия и може би да напълните фризера с деликатеси от замразени зеленчуци и да посетите още веднъж супермаркета, за да получите пресни съставки за вкусно и обилно ястие.
Много от тях обаче вече са възпирани. Прекалено ми е да готвя твърде пищно вечер. Не мога да ходя всеки ден до супермаркета или месаря ...
Можете да си купите храна от фризера с увереност. Само готовите ястия не трябва да бъдат. Готвенето не е наистина скъпо за тези, които са опитни.
Ако се съмнявате, тук ще намерите подход, при който посещавате готварски клас, който не поглъща огромни количества пари и време. Просто за да научите още няколко трика и съвета, които могат да намалят времето, необходимо за готвене. Тази малка стъпка сама по себе си често помага непрекъснато да губите няколко килограма, да се чувствате по-добре със себе си - защото консумирате по-висококачествена храна - и да постигнете първите мотивиращи подцели въпреки малкото работа.
Трябва да има време за ядене. В крайна сметка диетата ни поддържа живи. И как се храним, е как се чувстваме и ние.
Разбира се, това не е правилното предложение за всички. За мнозина, които опознах обаче, това беше първата голяма стъпка към по-балансирано бъдеще.