Отслабване Благодарение на желязна воля, Пеги се разряза наполовина
Откакто се помни, Пеги страда от колебания в теглото. След двете си бременности тя достигна най-голямото си тегло от почти 140 килограма през 2018 година. Когато вече не можеше да играе с двете си деца, учителката реши да промени живота си.
Бърза храна всеки ден, опасно високо кръвно налягане и безсъние - това беше животът на Пеги, преди тя да успее да намали теглото си наполовина.
Тя споделя историята си в Instagram и мотивира останалите да продължават.
32-годишната учителка в предучилищна възраст цял живот е страдала от хранителни разстройства - тежала е или 50, или над 100 килограма и изглежда не е имало здравословна средна стойност.
Преломният момент в живота на младата майка последва през 2018 г. - тя се записа за шестседмична фитнес програма с допълнителен хранителен треньор.
Благодарение на грижите за децата Пеги успя да тренира до пет пъти седмично - и започна невероятната си история за успех.
Пеги ядеше Макдоналдс всеки ден
През 2013 г. младата жена се запознала със съпруга си и тежала здрави 60 килограма. В хода на връзката си и двамата качиха около 10 килограма, които Пеги определи като добре познатите „килограми за връзка“.
Когато забременява с първото си дете, тя използва бременността си като оправдание да яде това, което иска, и качи още 30 килограма.
Осемнадесет месеца по-късно тя забременява с бебе номер две, добавяйки още 18 килограма към теглото си.
Дъщеря й имаше здравословни проблеми през първата година от живота си - този стрес я накара да качи още 13 килограма.
Пеги я хранеше от Макдоналдс всеки ден и всяка вечер имаше кутия бисквити с шоколадови чипове.
„Щракна“ в Дисниленд
Трябваше да се предвиди, че здравето няма да върви дълго с този начин на живот.
Пеги изпитваше болки по цялото тяло, кръвното й налягане беше опасно високо, не можеше да заспи и връзката й със съпруга й страдаше от лошо самочувствие.
Тя беше нещастна и в крайна сметка достигна максималното си тегло от едва 150 килограма.
Когато Пеги трябваше да бъде блъскана в инвалидна количка от съпруга си при пътуване до Дисниленд заедно, защото коленете я боляха от ходене, Пеги се почувства унижена - и реши да промени нещо в живота си.
Пеги видя реклама от местен фитнес във Facebook и се записа за шестседмична програма за упражнения.
Така Пеги най-накрая успя да отслабне
За шестседмичното предизвикателство Пеги плати 400 долара предварително - това ще бъде възстановено след това, ако тя успее да загуби 10 килограма през този период.
Обучението се правеше само в малки групи, което още повече мотивира Пеги - тя започна да тренира пет дни в седмицата.
Студиото също й предостави хранителен план, така че тя за първи път се запозна с нормалните размери на порциите.
Пеги опитва диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и избягва всички преработени или пържени храни, нишестени въглехидрати, сладки напитки и алкохол и всички изкуствени захари.
Диетата им се състоеше от белтъци, покълнал зърнен хляб, плодове, тъмнолистни зеленчуци, пилешко, пуешко, кафяв ориз, черен боб, сладки картофи, гръцко кисело мляко, бадеми, фъстъчено масло, авокадо, протеинови шейкове и много пикантен сос за вкус.
През първите шест седмици майката на две деца всъщност успя да отслабне малко над 10 килограма и й бяха възстановени парите - но тя беше далеч от там.
Тя претегли всичко, което погълна, на хранителни везни и се придържаше към плана си за хранене. Научила се е да чете внимателно всеки етикет, защото в много храни има скрита захар.
Тя замени асансьора до стълбите в ежедневието, спря да закусва до късно през нощта - дори донесе собствена храна на партита или ресторанти, за да се запази по пътя.
През март 2019 г. тя беше свалила невероятните 45 килограма, а през ноември още 27 килограма.
С тази диета Пеги поддържа теглото си
За да поддържа теглото си, Пеги трябваше да увеличи малко дневните си калории. Въпреки това тя продължава да се храни с диета, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати.
- Закуска: Гръцко кисело мляко с пакет бадеми и протеиново блокче
- Обядвам: Салата с пиле на скара, домати или други зеленчуци, твърдо сварено яйце, щипка сирене фета и дресинг с нискокалорично кисело мляко
- Закуски: Протеинови шейкове, твърдо сварени яйца, бадеми, ябълки, фъстъчено масло, сушено месо, извара или гръцко кисело мляко.
- Вечеря: пиле на скара с броколи, брюкселско зеле или аспержи
- Десерт: Шоколадов пудинг без добавена захар с нарязани ягоди
Съвет на Пеги: „Няма да видите резултати за една нощ, но с упорита работа и вие ще успеете.“