Отслабване благодарение на въртенето - Блогът

отслабване

Практиката на стационарния мотор е известна от много години, но благодарение на въртенето, което е разработило концепцията, тя революционизира фитнес тренировките. Ако търсите чудесен метод за отслабване, спинингът определено е за вас.

Какво се върти ?

Въртящият се велосипед е изобретен от бившия колоездач Джон Голберг, за да продължи да тренира през зимата. През 1989 г. той открива с Джон Бодхуин първия спининг център в Санта Моника, Калифорния. Това е стационарен или кардио-велосипед, оборудван със скоби за пръсти и ергономично проектиран да възпроизвежда същите движения като тези, извършени при поход. Той обаче се използва съгласно различна концепция. Група хора участват в групово обучение, водено от учител, който дава указания за звука на оптимистична музика. Фитнес центровете вече предлагат курсове по спининг за изгаряне на калории и насърчаване на изграждането на мускули.

Как работи спининговата сесия? ?

Сесията трае между 30 и 45 минути максимум. Велосипедите са наредени в стаята. Всеки участник трябва да върти педалите с равномерно темпо и да следва инструкциите, дадени на микрофона от инструктор. Вика ли, че има хълм за изкачване? След това велосипедистите трябва да се качат на педалите и да ускорят темпото! Заниманията се провеждат за активиране на музика и различни настройки на светлината. Учителите водят участниците през няколко фази на обучение. Подгряване, редовни каданси, ускорение, спринтове, изкачвания ... Можете да контролирате и регулирате вашия мотор според различни нива на трудност.